失眠多吃这个菜，健脑安神，一觉睡到天亮，黑眼圈也没有了

睡眠，是人们生活中很重要的一个部分，只有保证每天充足的睡眠，身体才能更好的休息，人的整个精神状态才会更好，但是很多人在生活中都有失眠的情况，可能是因为长期的生活和工作压力，或是心烦气躁引起的，也可能是因为现在很多人都喜欢熬夜，导致睡眠不足，所以平时一定要培养健康的生活习惯，养成早睡早起的习惯，可以在睡前喝杯牛奶，帮助睡眠，另外，在平时的饮食中要常吃一些有助安神的食物，不妨多吃这个菜，健脑安神，一觉睡到天亮，黑眼圈也没有了。

1：黄花菜

说到黄花菜，有干的，也有新鲜的，主要根据自己的口味选择，黄花菜虽然吃起来有点发苦，但是含有丰富的维生素和卵磷脂，常吃有助健脑安神，有助缓解失眠心烦，所以如果你经常失眠多梦，不妨常吃点黄花菜，现在正是炎热的夏季，不妨试试将黄花菜凉调着吃，少油少盐，清爽可口。

在最黄花菜前，要先将黄花菜放入清水中浸泡大概30分钟左右，浸泡好之后要放入开水中焯水，一般焯水5分钟左右，捞出后过凉水即可。

2：莴笋

说到莴笋，是一种很常见的蔬菜，价格实惠，口感清脆爽口不油腻，可以凉调，也可以炒菜，还可以用来做汤，莴笋中含有一种乳白色浆液，这种物质食用后有助安神镇定，缓解失眠多梦，提高睡眠质量，尤其是将莴笋煮成汤，在睡前喝，有助帮助入睡。将莴笋洗净切块放入锅中，不要削皮，加入适量清水，煮熟后加入少许食盐调味即可。

大家看完喜欢这种吃法吗？不妨试着做一做，如果你知道哪些有助睡眠的食物，可以留言在评论区，大家一起分享。