金钟铉：一点点啃噬着我的抑郁最终将我吞噬
前天，韩国偶像团体SHINee的主唱金钟铉被发现在家中自杀身亡，年仅27岁。
其实，金钟铉已经饱受抑郁症困扰很久了。
根据他生前的愿望，他的遗书今早被友人公开了。
金钟铉遗书部分内容
在遗书中，金钟铉写道：“一点点啃噬着我的抑郁最终将我吞噬。”
确实，这就是一个抑郁症患者心境的真实写照。
抑郁症患者会感到原本感兴趣的事物突然都不能引起他的兴趣，他们会陷入无尽低落中不能自拔。他们也会觉得自己变成了“废人”，什么都做不好。
抑郁症患者会感到抑郁情绪如同黄昏时的黑夜一般，不可抑制的弥漫开来。
此时，抑郁症患者最需要的是家人朋友的支持，以及专业医师的科学指导。
然而，金钟铉却没那么幸运。
金钟铉在遗书中写道：“说让我找到为什么会生病的原因，全部都是因为我，因为我的无能。用温和缓慢的声音责怪内向的性格时，医生想的太简单了。”
在金钟铉与抑郁症搏斗的过程中，他和医生似乎一直都在纠结于一个问题：
“是什么导致了他患上抑郁症？”
是内向的性格？还是软弱不敢面对社会？
一次又一次的拷问，只会让抑郁症患者一次又一次地自我怀疑与自我否定——是我的无能导致了我的抑郁症。
就像是小时候不小心摔坏了自己最心爱的玩具，本来已经非常伤心了，却在被大人不停提醒着——是你自己的错误使它被弄坏了。
既然这么无能，那还有什么勇气去面对以后未知的生活？
如果能有一次重来的机会，我们欠金钟铉一句：
“痛快地抑郁吧，其实你并不需要理由！”
引发抑郁症的原因多种多样，可能有人格倾向、有早年的创伤经历，甚至是基因遗传的影响。
但对于抑郁症患者来说，探究造成抑郁的原因永远不是最重要的，重要的是，我们找到战胜抑郁的勇气，一起并肩作战走过这段泥泞的旅程。
其实，你可以抑郁的，这不是你的错，更不需要去归因。
我希望你能看到我的悲伤金钟铉自杀前给姐姐发消息说：
“至今为止太辛苦”。
其实每个抑郁症患者的“最后一步”都可以看作他们在振臂高呼——这是我最后的希望，我想你能看到我的悲伤。
遗憾的是，我们听到金钟铉的最后一句，有些晚了。
人或多或少会经历一些悲伤的情绪，然而当当事人从没被人看见过，没有理解过，没有抱持过，没有用言语表达过，从没经历一个哀悼的过程，它们就会被储存到了潜意识中。
所以当再次遭遇刺激时，就像扣动扳机，引发了个体的情绪障碍。痛苦和恐惧又会重新回到个体的身上。然后又被个体用习惯的“防御机制”压抑和封存，然后再刺激。形成一个终结不了的恶性循环。
抑郁是未表达的悲伤。
金钟铉的事情并不是第一次，今年七月份林肯公园主唱因抑郁症离世。然而，悲剧又一次发生了。在此，我们再次呼吁：
如果你发现身边的家人和朋友正身处于抑郁中，不要强迫他们说出自己的情绪，这会让他们更加封闭自己。
试着在他们身边，让他们觉得安全。倾听、陪伴、支持，不发表任何评论地听他们诉说自己的感受，尊重他们的所有想法，鼓励他们表达自己寻求专业帮助。
告诉他们，你可以抑郁的，我能感受到你的悲伤。
而如果当你自己深陷抑郁情绪中不能自拔，希望你能明白，消极情绪不会自己消失，隐藏和逃避它不会解决问题。你是可以悲伤的，流泪并不可耻。
当你自己无法解决时，要勇敢地去寻求专业的心理帮助，可能你担心没人愿意看到那个抑郁、悲伤的、“不好的”你，可能认为没人会在意你——
并不是！
去寻求心理咨询师的帮助吧！尝试去表达自己的抑郁，低落的、悲伤的、难过的你，也可以被尊重、被讨论、被关照。
金钟铉在他所作词的歌曲《So Goodbye》中唱道：“So Goodbye Don't cry and smile”
强忍悲伤的微笑令人心酸。
与抑郁和解，与自己和解，正如歌曲中也给出了解药：
“I need your love again”