提醒瑜伽初学者：注意这几个方面，否则你将会半途而废

各位朋友，你们好！我是西风姐姐，是一位瑜伽爱好者，在多年的瑜伽练习中受益匪浅，也有很多心得。从今日起，西风姐姐开始和大伙分享瑜伽练习的心得与快乐。

瑜伽，是时下最受人们青睐的健身选择。特别是很多女性朋友，更是对瑜伽情有独钟。但是有不少的朋友怀着满腔热情投入到瑜伽练习的热潮，最后却又半途而废，无功而返。其原因就是没有深刻领会瑜伽练习的许多要领。西风姐姐在此与各位瑜伽初学者谈谈瑜伽练习的一些注意事项，让你在瑜伽练习中获得健康，获得美丽，获得愉快！

我们先来看看上图中这个瑜伽体式。漂亮小姐姐的这个体式绝对夺人眼球，让人称赞。然而，这样的动作对于初学者来说，却还有很大的距离。要想达到如此的境界，初学者还得切记以下几点：

1、循序渐进，练好基本功

俗话说：“欲速则不达”。学习任何一门技能都要遵循循序渐进的原则，由浅入深，由简单到复杂，由低级到高级。练习瑜伽依然是这个道理。先从初级入手，练好基本动作，慢慢地才能逐渐掌握有难度的动作。

2、合理把握练习时间

刚开始练习瑜伽时，因为身体不会放松，不会调整呼吸，一招一式都很僵硬，你会觉得很累，所以练习时间不能过长。具体练习多长时间得根据自己的体能而定。当练40分钟就觉得很累的时候，你就练30分钟。如果30分钟觉得累，就练20分钟。通过一段时间的伸展、挤压、扭转等基础练习后，情况就会好转。随着练习时间的增加，你会越来越觉得精力旺盛。

3、在练习中注意保护自己，切莫受伤

瑜伽和所有的体育运动一样，在锻炼身体的同时也可能使身体受伤。练习瑜伽不是进行竞技训练，一定要做到平心静气、放松舒展。做不到的动作不要强迫自己。千万不要急于求成，否则就会受伤。比如拉伤韧带之类的。

4、以舒服为标准，确定动作难度

这一点就和确定练习时间一样，根据自己的身体状况，确定适合自己的姿势和动作难度。特别是一些身体有病的朋友，本来是想通过练习瑜伽达到治疗的目的，如果掌控不好，反而使身体受害。一切都以舒服为标准，练完几个动作让自己觉得舒服，就是最佳境界。

切记以上几点，你就会从瑜伽练习中获得收获，更不会半途而废，无功而返。今天就分享这些了，瑜伽练习中的更多乐趣，西风姐姐将在下篇继续与大伙分享。祝各位在瑜伽练习中获得更多的健康美丽和快乐！