瑜伽的真正的果不是肉体瑜伽的真正的，果不是肉体上的成就或表演

树叶提供氧气滋养树木健康成长,呼吸控制( pranay(xenia则提供氧气滋养人体系统的细胞、神经、器官、智觉、意识。我们演练体式时,只有在呼吸跟动作同步时,身体才能完全伸展。Prana是“能量”, ayama是“创造、分布、维护”的意思。呼吸控制是呼吸的科学,导引生命能量的制造、分布与维护。糟糕的是,有些老师要学生在做体式的时候闭气。

原始经典里从来没有提到这回事。我们闭气时是要留意姿势,还是留意呼吸?我们]吸气时,头脑像树叶般前进;吐气时,头脑往后退。闭气时,头脑变得紧绷,这样如何能在身体里找到静寂?凡是以吸气的方式做体式,结果仅仅是身体作用,而以吐气的方式做体式则有活力、生机,能产生生理作用,促进细胞健康。用闭气的方式做姿势仅仅是肌肉作用,我把这种练习方式称为身体瑜伽,和灵性瑜伽恰恰相反!当所有的元素合为一体,亦即当身灵达到完全统一的状态时,你忘了身体、忘了呼吸,也忘了智觉。这不是三两天就能达到的,可能要练个五六十年才能体验到我所说的境界。

在这之前,你可以用吐气作为辅助,因为你是初学者。吐气的当下确实能帮助你把姿式做好,因为这时候的身体是放松的。如果你便秘,医生给你通便剂,上了几次厕所之后,你觉得全部清干净,肚子整个舒服了。同样地,吐气犹如通便剂,可以清除身体细胞里的紧张。可是如果你练了五十年瑜伽,仍然使用这个方法,这表示你的生理和心理都没有进步。要留意在平日的练习中有无进步或转化。如果我今天做瑜伽的方式和1934年初学时一样,那么我的修炼就像健康但不结果的树,或是健康但无法生育的女人。我练的不是那种瑜伽,我要自己的行为能结果。瑜伽的真正的果不是肉体上的成就或表演。

瑜伽修行者向来不测量氧气的摄取量,他们对这个没兴趣;他们在意的是借着和谐的呼吸保持头脑和心的清静,这是靠呼吸法达成的。行为所结的果会告诉你是否走在正确的路上。印度古书《往世书》( Puranas)里有个故事很有意思,说的是从大海提炼生命之水的故事。天使和魔鬼在为建立道法而战;天使遵循道法,魔鬼偏爱邪恶。由于魔鬼强过天使,所以邪恶日益增长,横行天下。于是天使去求助创造之神大梵天和毁灭之神湿婆天,两神建议天使去找维系之神妙毗天带领他们建立道法。