为什么30岁、40岁、50岁后，都建议你练习瑜伽？

30岁后，我们的身体机能都开始走下坡路，新陈代谢也开始渐渐变缓...

40岁后，身体开始慢慢发福，身材开始走样变形…

50岁后，已开始显露衰老的迹象，鬓角已开始变白，身体技能也大不如从前…

但是，如果从30岁开始瑜伽，甚至50岁、60岁开始瑜伽，就可以让身体保留住甚至超越年轻时的身体状态！

01丨缓解紧张、延缓衰老

长时间的工作、学习很容易让身体高度紧张，在工作学习结束后，非常容易感到疲劳，而通过练习瑜伽，练习呼吸法，可以很快让全身得到放松，缓解身体疲劳，延缓衰老。

02丨促进代谢、保持身材

瑜伽是能够有效活化人类体内细胞，促进新陈代谢，加速身体热量的消耗。如果进一步练习更能有效燃烧深层脂肪，便可消除赘肉，使体态更纤细，保持身材。

03丨平稳血压、心态平和

研究表明，瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。瑜伽的练习对控制血压非常有帮助，胸式呼吸、腹式呼吸都能够减压并使你彻底放松。此外，冥想对控制血压也非常有益。

04丨舒缓情绪、拒绝抑郁

你要知道：任何年龄层的人都有可能会患上抑郁症、每个人，都有可能受到抑郁症的折磨。如果你感到焦虑、暴躁，那么对你而言最好的方式就是瑜伽，练习一些让你冷静下来的体式，比如前屈或者是让你平复的体式。在瑜伽中静下心来，舒展身心，让自我变得更加安宁、澄澈。做自己情绪的主人，向抑郁说再见。

05丨强身健体、远离疾病

练习瑜伽能够锻炼身体的柔韧性，如果一个人平时总是肌肉紧张，会影响关节增加关节的压力，瑜伽就能解决问题，锻炼肌肉可以更好的塑造身形，变的更有魅力，练习瑜伽可以有效预防慢性的疾病，紧张生活不仅会感到疲劳，身体的脏器也会疲劳，久而久之就会出现疾病，坚持练习瑜伽远离疾病。

通过瑜伽的练习，不只让身体恢复年轻态，还可以提升身体觉知力，让我们学会更多：爱自己，爱他人，学会包容，学会接纳。

随着岁月的流逝，有的人会越来越衰老，有的人却能越来越强壮，如何选择你的人生，由你做主！

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