跑步就能减肥？那为啥还有很多人去健身房

跑步是不少小伙伴经常使用的减肥方法，而去健身房也是为了减肥，不过去健身房确实是要比单纯的跑步效果更好，在健身房里长期的训练能让我们更好的减肥，拥有一个更好看的体型。

一、单纯的跑步减肥的效果并不很好

单纯的跑步和节食减肥只会让你变成易胖体质，就算你可以每天可以跑步一个小时或其他低密度有氧运动，你每天吃得还很少，长期如此，不但不会让自己瘦，还会越来越胖。因为节食会减低我们的基础代谢率，基础代谢率低的话，我们身体所需的能量就会很少了。其次，我们身体是有适应性的，开始跑步的前一段日子可以很有效的减肥，但过了那段日子，还想减肥的话就要跑得时间更久、距离更长才会继续有效果。

二、跑步并不能练出你想要的体型

一般而言，影响我们神体型的因素有三个：身高，骨架，肌肉和脂肪。我们的身高和骨架正常来讲是很难去改变的，但我们的肌肉和脂肪的比例只要通过训练还是可以去改变的。我们就必须要增加肌肉量和减少体脂率。我们身体的体脂率很大程度的决定我们的身材如何。

但如果我们只注重减脂而去疯狂的跑步，我们减掉的就不只是脂肪了，肌肉也会连同一起减掉。所以我们去健身房进行力量训练的话，就可以在减脂的同时保持或增加肌肉量，从而提高我们身体的基础代谢率也会得到提高，加快我们减肥的进度。

三、力量训练的好处非常多

力量训练可以让我们增加力量，修饰肌肉线条以及让身材更加紧致。通过每周至少三次的力量训练和每周至少两次的有氧训练以及良好的饮食习惯，坚持几个月或是半年以后，我们的身材就会有所改变。

我们仅仅通过单纯的跑步就想要清晰的马甲线或是八块腹肌还是很难的。健身能很好的改变我们的身体成分，减少体脂率，增加肌肉含量以及塑造好看的肌肉线条，健身还能增强我们的运动能力，让身体比例更加的协调。