有这些表现，说明你更年期了

女性的一生要经过幼女期、少女期、青春期和育龄期以及更年期，大多数女性在45岁以后卵巢功能下降，月经逐渐减少、消失，就进入了更年期。

几乎所有的女性都会出现更年期综合征，因为更年期的女性身体内雌激素含量下降，会影响精神状态和情绪。有的女性在更年期出现失眠多梦、易怒等情绪问题，有的女性则会出现多汗、骨质疏松、皮肤起皱纹等现象，更有甚者会影响心、肝、肺等脏器的功能。

很多进入更年期的女性都容易焦虑，身体中激素的变化加上不稳定的心情，导致烦躁、易怒甚至抑郁的表现。为了减轻更年期综合征带来的影响，女性可以多参加社会活动，培养一些琴棋书画类的兴趣，放松身心，缓解情绪波动。同时可以补充一些钙和维生素，预防骨质疏松和其他的更年期不适表现。

为了解决这些不适症状，我们可以尝试下面方式

1. 牛奶——缓解骨质疏松、腿脚疼和抽筋

多喝牛奶，不仅能护肤美白，还能补钙。而更年期的女性因缺少雌激素，体内的钙合成变弱，容易出现骨质疏松、腿脚疼和抽筋的现象，所以适当补钙能缓解这一症状。

2. 豆制品——改善心烦、出汗

豆腐、腐竹、豆浆等豆制品中，含有丰富的植物性雌激素，它跟女性体内的雌激素类似，可加以补充，进而改善心烦、出汗等症状。

3.百合——滋阴养气

更年期女性容易出现失眠不安、心烦气燥，而百合的作用是滋阴养气，可以缓解这类症状。

4. 枸杞——滋补肝肾

枸杞是人人皆知的补肾佳品，女性到了更年期也会出现肝肾阴亏的症状，可每天可枸杞子泡水喝，滋补肝肾。

5. 大枣——补血益气

大枣向来是女性的滋补佳品，营养价值高，还能补血益气，用它泡水喝，还能改善睡眠。不过，不宜吃得过多，否则会滋生内热。

6. 粗粮

到了更年期，一些女性容易出现精神上的症状，如情绪易波动、记忆力减退等，平时可多吃些粗粮就可缓解，粗粮中有大量的B族维生素，可缓解这些症状。