春节躺吃躺吃，不仅胖五斤，腰椎也要“报废”

春节最期待的事情，就是可以一杯可乐配电影，舒服“躺”在沙发里。

为什么躺着感觉舒服？因为肌肉“放假”了

我们觉得躺着舒服，是因为这样的坐姿用不到肌肉。人瘫坐在沙发上，接近于仰躺，用不到我们的腰部肌肉，同时，脖子也能靠在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在“放假”。用不到肌肉，人自然就感觉放松了。

但是这样真的能放松吗？

在古代，椅背通常都是笔直的，人的坐姿自然端正，但现在沙发椅多为倾斜的设计，长期的瘫坐慢慢会导致我们的腰椎正常的生理弧度是前凸的，那么半躺时本身前凸的弧度就会慢慢往后，导致原有弧度被改变，使椎间盘所受重力不断增大，诱发腰椎间盘突出。

对于颈椎而言，长时间的低头也会导致颈椎的弧度改变，从前凸一点点变直，甚至出现反弓。

在颈椎中间有供应头部血液的血管——椎动脉。当椎动脉遭受刺激或压迫，会使得血管狭窄、折曲，血液循环不畅，会出现头晕、记忆力减退、失眠等一系列症状出现。

春节放松要有章法

1、拒绝长时间低头玩手机

春节一到，各种抢红包、刷视频、玩游戏环节又开始了，长时间的低头会使得颈椎承受的压力成倍增加。经常起来活动活动，做做徐医生的招牌“米字操”，让脖子活起来。

2、枕头高度要注意

上班族都会趁着假期补觉，一睡就到大中午，枕头过高、过低或者不枕枕头，都不利于颈椎健康。枕头高度在10公分左右较好，枕头过高使颈部处于屈曲状态，其伤害与低头姿势是相同的。

3、给身体保暖

春节假期，昼夜温差大，要注意保暖。在椎间盘退行性变的基础上，受到寒冷、潮湿、剧烈活动等因素的刺激下，会引起局部肌肉张力增加、肌肉痉挛、拉伤，从而造成疼痛、损伤。所以即使在家也要多穿一点！

本期专家

徐君明 医师

门诊时间：每周一下午、每周四下午

师从全国名老中医、针灸专家、博导夏志平教授。擅长中医针灸、推拿、中药等内外治法治疗颈椎病、腰椎病、膝关节疾病、肩周损伤、中风后遗症、面瘫、三叉神经痛、肩周炎、膝关节软组织损伤、网球肘、腱鞘炎等、此外，对治疗青春痘、瘙痒症等皮肤病，女性尿失禁、尿路感染、干眼症、黄斑变性、黄斑水肿、视神经萎缩、葡萄膜炎、糖尿病性视网膜病变以及小儿近视、弱视也取得了较好的效果。