减脂你是认真的嘛？3大误区及时避免，拒绝无用功！

很多朋友每天坚持减肥，坚持运动，但就是效果不好，甚至有些人越减越肥，为什么会这样？无非就是他们掉进了减脂误区。今天给大家分享3个减脂误区，及早预防，轻松瘦身！

局部减脂

对于这个问题，只想说太天真了，如果真的可以局部减脂，那么多少胖子都会变成瘦子，所以请记住：减脂，只能是全身性的！

训练会把肌肉变大

这个问题主要存在于女性之中，很多女性认为力量训练会把肌肉练大，成为金刚芭比。但其实并不会的，更多的会让你身材变得更好，更紧致。所以女性朋友们请放心大胆的训练。

时间越长越有效

总有那么一些人长久的泡在健身房，他们认为练越久越有效果。短时间也许会有效果，但是时间长了会适得其反。肌肉是我们所拥有最有效的燃脂工具，训练时不能因为营养不够或是训练过度而影响了肌肉的增长，因为肌肉是在休息的时候成长的。