女人夏季吃什么好 7款夏季必备养生食谱

文 / 主妇网
2019-03-10 12:01

导读:女人想要美,就要靠养,那么,在这炎炎夏季女性朋友们该如何养生呢?当然饮食是其中的重要部位,小编现在就来为广大女性朋友推荐一些非常适合女性夏季养生食谱。

女人夏季吃什么好 7款夏季必备养生食谱

1.红薯红糖汁

红薯500克,红枣10克,红糖适量,锅中加水,煮沸后,放入食材,煮至红薯软烂。

作用:是一款非常好的减肥食谱,排毒效果十分好,可以促进身体里的废物排泄。

2.凉拌芹菜

芹菜清洗干净,切段,入沸水中煮熟,捞出来,倒入事先准备好的盘子中,加入葱花、盐、十三香、香油、醋等调味料,搅拌均匀。

作用:开胃健脾,降暑排毒,降血压清脂效果是非常好的。

3.黑芝麻粥

黑芝麻25克,大米适量,食材洗净后,入锅煮成粥,调味。

作用:补肝肾、润五脏,可光滑皮肤,润泽头发,改善便秘。

4.绿豆南瓜汤

绿豆50克,老南瓜500克,绿豆提前浸泡5小时;南瓜去皮、瓤用清水洗净,切块;锅内加水先煮绿豆,半熟时加入南瓜,煮至软烂,加盐或加糖调味均可。

作用:绿豆清暑、解毒、利尿;南瓜生津,益气,补血。

5.苦瓜菊花粥

苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖适量。苦瓜洗净去瓤,切块;粳米与菊花漂洗,入锅,大火煮开后,加入苦瓜、冰糖,用文火继续煮至浓稠。

作用:清利暑热,解毒去火。

6.小葱拌豆腐

小葱洗净后切成葱花;豆腐切成小块,放入热水锅焯去豆腥味,再放入冷水中,捞出沥干水,入盘内,加入调味料,撒上葱花,淋上香麻油。

作用:补充大豆蛋白,调节女性激素水平。

7.荷叶荔枝鸭

鸭1只,处理好后,入锅里面汆一下,捞出来将其洗干净;荷叶洗净,也在水里氽一下捞拙;荔枝去壳去核;生姜、细葱后,切好;鸭入盘内,加调味料腌制,加水,上笼蒸到半烂熟,加入煮好的荷花、荔枝肉,蒸至完全烂熟。

作用:滋阴养血、益气健脾、利水消肿,可用于阴血亏虚、气阴两虚所致的神疲气短、形体消瘦、烦热口渴等症状。