静医生备孕：4道养卵小秘方，助“卵”成女神！

卵泡是由卵子及其周围的卵泡细胞组成。通常来说，有排卵的正常女性，一般每月发育一枚优势卵泡，并排出一枚卵子。

卵泡发育成熟，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡发育不良，就不能正常排卵。或者排出质量不好的卵泡，影响正常的受孕生育。

日常饮食怎么配合膳食促进卵泡发育？

紫河车生姜大枣汤

食材：紫河车10g，生姜大枣适量。

做法：隔水炖1-2小时。

吃法：月经干净后连服7-10天。

功效：可补肾精益气血，促卵泡发育，适用于所有体质的女性。

古人认为它可治“男女一切虚损”。现代药理研究认为其含丰富的雌激素、促性腺激素，可促进卵泡发育。

当归苁蓉炖瘦肉

材料：核桃、肉苁蓉、桂枝各5克，黑枣6枚，猪瘦肉250克，当归10克，淮山药25克，盐适量，姜3片，米酒少许。

做法：猪瘦肉洗净，汆烫；食材洗净后放入锅中，猪瘦肉置于药材上方，再加入少量米酒及适量水，水量盖过材料；

用大火煮开后，改小火炖40分钟，加入姜片及盐调味即可。

功效：此汤滋补肝肾，填精血，补而不温燥。适用于长期便秘、两目干涩的女性。

百合地黄鸡蛋汤

食材：水发百合50克，熟地黄5克，鸡蛋2个，蜂蜜少许。

做法：百合、熟地黄洗净，鸡蛋煮熟去壳；把全部原料放入锅内，加清水适量。

武火煮沸后，改文火煲1小时，汤成后下少许蜂蜜调服。

用法：趁热空腹食用，每日1～2次，每次150～200毫升。

功效：百合可滋阴润肺，清心安神；地黄滋补精血；适用于因长期备孕而烦躁、焦虑的女性。（不建议长期食用哦）

木瓜炖雪蛤汤

材料：雪蛤，木瓜，冰糖，牛奶。

做法：雪蛤先用清水浸泡数小时，至成白色棉花球状，除干净杂质、血丝，洗净入滚水后盛起，滴干水分加入冰糖放入锅内炖半小时；

再将木瓜切丁放入炖好的雪蛤里面，继续炖10分钟后加入牛奶即可食用。

功效：雪蛤含有丰富的雌激素，有益精填髓润燥之效。适用于口干、咽干、皮肤干燥黯淡的女性。

除食补外，备孕还要注意以下问题：

一、饮食均衡，进补时不能过补。同时避免煎炸、冷饮寒凉食品；

二、保证充足的休息时间，切忌熬夜。中医认为晚上11点是肝经所过，养肝最好方式是静心休养。

因此保证在晚上11点前入睡，以顺肝气养肝血；

三、注重劳逸结合，适当的工作之余，进行瑜伽、慢跑、快走等运动，放松身心，以保持舒畅的心情。