跑步除了能减肥,还有这么多好处,你都知道吗?

文 / 健身汪
2017-09-08 05:12

很多朋友跑步,恐怕第一个目的就是为了减肥,但你知道吗?经常跑步除了能减肥,还有许多许多额外的好处,我们来一起看看吧!

跑步除了能减肥,还有这么多好处,你都知道吗?

跑步是减肥最好的方式之一,别不信,对于普通大众而言,波比跳强度太高,根本无法坚持,力量训练又不会练,那跑步就是性价比最高的运动,无数的达人的励志减肥故事,都是通过跑步完成的。部分健身教练说,跑步只掉水分,其实并不是如此,你一定需要在跑步的同时,控制好饮食,双管齐下,效果才会非常明显!

跑步除了能减肥,还有这么多好处,你都知道吗?

美国一项研究结构通过对12万人的跟踪研究表明,经常跑步人群只有3.3%的膝盖会出现关节炎,而长期久坐的人群约有10.8%,当然运动员能达到12.5%。所以适当的跑步,对膝关节还是有好处的。但是有人说之前不是有个新闻,大叔跑步15男,关节软骨磨没了?那是因为他持续15年跑步,风雨无阻,软骨一旦受损,根本没时间恢复,这样算是咎由自取吧!

跑步除了能减肥,还有这么多好处,你都知道吗?

跑步对寿命也有一定的影响,美国爱荷华大学曾跟进调查约5.5万人,其科研人员发现,每天跑步5分钟能有效延长寿命。坚持有跑步习惯的人群,过早猝死的风险降低40%。坚持40年,每周跑步两个小时,平均能增加3.2年的寿命,收益比付出多的多。但是这个收益并不是无限的,不可能你跑几次马拉松就能长生不老。

跑步除了能减肥,还有这么多好处,你都知道吗?

跑步可以减少癌症的发生几率,各位知道为什么心脏为什么甚少得癌症吗?因为心脏时刻在运动,在进行血液的交换,所以作为最勤快的肌肉,它得癌症的几率是最小的。我们都知道癌症细胞都需要吸取营养,而且需要一个大本营,像肝胃都是不错的对象,所以经常跑步,可以增加血液循环,减少癌细胞驻扎的几率!

跑步除了能减肥,还有这么多好处,你都知道吗?

这可能是跑步最大的好处了,跑步综合以上所有的好处,会发生什么?当然是提高男性能力了。像男性经常性的喝酒,抽烟,久坐都会对身体造成非常大的损伤,一旦上了年纪就开始出现不行了,而这样的现象已经开始越来越提前。美国发起了一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究,这项研究跟踪调查了600位男性,结果发现有运动习惯的男性ED几率都会比较低,哪怕就算是每天快走或者慢跑30分钟,都会对ED有逆转的作用。一般每周跑步2-3小时的人群,他们的身体情况会比常人年轻2-5岁!