跑步除了能减肥，还有这么多好处，你都知道吗？

很多朋友跑步，恐怕第一个目的就是为了减肥，但你知道吗？经常跑步除了能减肥，还有许多许多额外的好处，我们来一起看看吧！

跑步是减肥最好的方式之一，别不信，对于普通大众而言，波比跳强度太高，根本无法坚持，力量训练又不会练，那跑步就是性价比最高的运动，无数的达人的励志减肥故事，都是通过跑步完成的。部分健身教练说，跑步只掉水分，其实并不是如此，你一定需要在跑步的同时，控制好饮食，双管齐下，效果才会非常明显！

美国一项研究结构通过对12万人的跟踪研究表明，经常跑步人群只有3.3%的膝盖会出现关节炎，而长期久坐的人群约有10.8%，当然运动员能达到12.5%。所以适当的跑步，对膝关节还是有好处的。但是有人说之前不是有个新闻，大叔跑步15男，关节软骨磨没了？那是因为他持续15年跑步，风雨无阻，软骨一旦受损，根本没时间恢复，这样算是咎由自取吧！

跑步对寿命也有一定的影响，美国爱荷华大学曾跟进调查约5.5万人，其科研人员发现，每天跑步5分钟能有效延长寿命。坚持有跑步习惯的人群，过早猝死的风险降低40%。坚持40年，每周跑步两个小时，平均能增加3.2年的寿命，收益比付出多的多。但是这个收益并不是无限的，不可能你跑几次马拉松就能长生不老。

跑步可以减少癌症的发生几率，各位知道为什么心脏为什么甚少得癌症吗？因为心脏时刻在运动，在进行血液的交换，所以作为最勤快的肌肉，它得癌症的几率是最小的。我们都知道癌症细胞都需要吸取营养，而且需要一个大本营，像肝胃都是不错的对象，所以经常跑步，可以增加血液循环，减少癌细胞驻扎的几率！

这可能是跑步最大的好处了，跑步综合以上所有的好处，会发生什么？当然是提高男性能力了。像男性经常性的喝酒，抽烟，久坐都会对身体造成非常大的损伤，一旦上了年纪就开始出现不行了，而这样的现象已经开始越来越提前。美国发起了一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究，这项研究跟踪调查了600位男性，结果发现有运动习惯的男性ED几率都会比较低，哪怕就算是每天快走或者慢跑30分钟，都会对ED有逆转的作用。一般每周跑步2-3小时的人群，他们的身体情况会比常人年轻2-5岁！