健身房各个区的使用指南，掌握必备器械，塑造好身线

相信大家跟我一样，第一次去健身房都是手足无措，不知道从何下手的状态，首先，不知道怎么练，最重要的就是不知道器材怎么使用，也有很多人跑步跑着5分钟都受不了了，然后就走走停停，30分钟过去了出了一身汗，觉得不错了，但是真的只是自我安慰，去了健身房就要好好的利用好在健身房的时间，那么有哪些好的锻炼器械呢？

首先来说所健身房的几大分区

有氧区、无氧区（固定器械区+自由力量区）、私教区、练操房、拉伸区、单车房

有氧区

是很好减脂的地方

器械：跑步机、椭圆机、登山机、动感单车

无氧区

分为固定器械区+自由力量区

器械：各种练到胸背肩腿臀腹的大型和自由杠铃小哑铃道具

建议：刚入门的朋友们最好先在固定器械区开始练习，熟练的慢慢发展去自由力量区。

操房 瑜伽室

可以上团体操课，练瑜伽

拉伸区

拉伸很重要，跑步单车过后都需要拉伸一下

单车区

动感单车是燃脂的杀手，出汗那是效果很好的，建议放在无氧训练后，也可以一周有一天有氧计划。

望大家都能 先了解好，然后做好适合自己的计划，这样才能更好的达到自己健康美丽的好身材。