掌阅书单：5本书教你从此告别拖延症

拖延是生命的窃贼，在不知不觉中盗走我们的热情、机会，消磨我们的斗志，让我们的生活在原地打转儿。拖延症其实不是病，也不是天生的，而是后天习得的，逐渐成为人们的一种习惯。每个人都或多或少被拖延所困扰，拖延的时候虽然内心饱受煎熬却又很难从中脱逃。

如果你希望摆脱拖延习惯，改变自身现状，提高时间利用率，那就来看看这几本书吧，它们会教你如何告别拖延症，成为一个高效率的时间管理者。

1.《战胜拖延症》

作者：皮切尔

历时18年研究拖延症，皮切尔博士已经不限于让人们认识到“人人都有拖延症”和“拖延意味着浪费生命”这些对拖延症的基本认识，而是在教人们真正的去改变拖延，重塑美好生活。

本书还配备了漫画，由博士和他的朋友保罗·曼森一同创作完成，让这本书读起来更加轻松、有趣，在通俗易懂的气氛中学到摆脱拖延症的有效方法。

2.《拖延心理学：重拾行动力，克服拖延症》

作者：高佑

现如今，拖延症和网瘾、社交恐惧症一样，成为蔓延在现代都市里的一种流行病。为什么我们会拖延？我们对拖延症了解多少？我们能够克服拖延的习惯吗？你是否正在拖延的泥沼里挣扎？

本书从心理学的角度出发，讲述了拖延症产生、发展、肆虐的来龙去脉，也讲述了如何摆脱拖延症，变成雷厉风行的行动派。只要你仔细阅读和练习，就会得到你想要的。

3.《内心平静，才能快速行动》

作者：碧姬·德吕蒂

拿破仑曾说：行动和速度是制胜的关键。行动的效率，决定了人生的高度。懒惰、恐惧、焦虑、拖延症等阻碍着我们的行动。而内心平静，才能快速行动。心静不是“控制情绪，提高意志力"，因为意志力有限；心静也不是放任自流，因为事情不会自己好起来。那么内心平静到底是什么呢？

作者将自己应用多年的思维训练方法介绍给大家，把潜意识的无力感提升到意识的层面来探究，驱逐内心的烦躁，才能达到内在的平和。在作者的指导下，通过几个简单的小动作，你可以在3步内成为精力充沛的行动派，从此告别失控人生。

4.《1分钟能做什么？》

作者：杰夫·戴维森

面前摆着一个重要的任务，但你总是要费上九牛二虎之力才能说服自己动手处理它；花费非常多的时间做一些非常无聊、枯燥的事情；总是要过了最后期限之后才开始做某件事情，因为“死到临头”的紧迫感能逼着你行动起来。这就是我们平时表现出来的“拖拉”。

“1分钟能做什么？”本书将拖拉问题细化成60条有效建议，比如：拒绝鸵鸟心态，做一个快乐的泥瓦匠等等。每条只需1分钟即可轻松领悟，让你不费吃灰之力便能“战拖”。

5.《自制力练习题》

作者：马尔福德

拖延症，身体虚弱，时间混乱，屡屡受挫，焦虑易怒，伤春悲秋……通通不要！摆脱“拖延证”，不做“偏执狂”，远离“浮躁病”，拒绝“精神自虐”。别了，负能量们！

本书提供了全方位103道情绪自测练习题，51堂超级培训课，30天觉醒你的自制力。十大系统自制练习，每天进步一点点，重塑全新的自己。