应酬多就会得脂肪肝吗？如何防范？

畅饮过后当心脂肪肝

脂肪肝主要分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，酒精性脂肪肝就是由于长期饮酒造成的。节日应酬难免要推杯换盏，而大量饮酒首先会影响肝脏内脂肪酸的代谢，使脂肪在肝细胞内堆积而发生脂肪变性，导致酒精性脂肪肝的形成。

美味小食品同样会引发脂肪肝

春节应酬中，各种食品，均追求食物的“色、香、味”，但这些色彩艳丽的食物往往含有高脂、高糖、高蛋白和一些添加剂，很容易造成人体营养过剩 ，肝脏脂类代谢不正常 ， 导致脂肪在肝脏积聚，自然会引起脂肪肝。此外，春节聚会，餐前饭后必有许多小食品让客人尽情享用。小食品中，有不少如爆米花之类的膨化食品、话梅蜜饯类果脯) 食品，营养成分欠合理，且含防腐剂、香精等，如果不加节制、食用过多同样会引发脂肪肝。

少吃肉并不能消除脂肪肝

预防患上脂肪肝，许多人会以为少吃肉类就可以了，其他的无须注意什么，其实，预防脂肪干并不是少吃肉就能解决的。在饮食过程中，人体会摄入三大营养：脂肪，碳水化合物和蛋白质。既然控制了脂肪的摄入量，但是，蛋白质和碳水化合物摄入量过多，同样可以在体内转化为脂肪囤积起来。

消除脂肪肝的饮食最关键的在于控制总能量，摄入的高蛋白、低脂肪，限制胆固醇和碳水化合物。不宜吃得太饱、太油腻，避免合成过多的脂肪。同时，可选用鱼虾类等高蛋白、低脂肪的食物，脂肪较高的不适不食，比如动物内脏、蛋黄等。控制碳水化合物的摄入，最好经常食用谷物类的，少吃甜的东西。

【首都医科大学附属北京佑安医院——郭娜医生，欢迎大家持续关注我的文章，一起交流、学习。