经常吃花生，究竟是降血压还是升血压？医生一文和您说清楚

面对高血压人群的不断增多，人们也在研究什么食物对降低高血压有好处，通过一传十，十传百的传播，很多人都认为花生能够降血压，但是花生真的有这功效吗？

一、花生对降低血压有帮助

花生是生活中比较常见的坚果，因为花生中所含的油脂比较多，所以很多人认为常吃花生会提高体内血脂，从而引起高血压的发生。其实花生中的脂肪对血压有一定影响，但是这种脂肪中的亚油酸也能加快新陈代谢，帮助体内排出有害物质。

此外，花生中还有各种维生素、膳食纤维等营养物质，这类物质既能够补充体内所需营养物质，也能有软化血管、降低胆固醇、稳定血压等功效，所以高血压患者平时也可以常吃一些花生来降低血压。

二、怎么样吃才有利于稳定血压？

虽然花生的好处和营养物质有很多，但是过多的摄入花生也会导致不良情况的发生，所以平时在选择吃花生时，一定要注意方法。

首先，高血压患者不能因为花生有稳定血压的功效就一直吃，只有只会弄巧成拙，应该平时吃10到15颗就可以了，这样才能在发挥治疗效果的时候不会有不良影响。

此外，花生的烹饪方式也是很重要的。平时我们吃花生的方式有很多，比如油炸、水煮、干炒、腌制等，这些方法都有自己独特的味道和魅力。但是油炸或腌制等方法做出来的花生会含有高油脂或高盐分，这样对血压很不好，所以吃花生最好是水煮。因为这样花生才不会含有别的过量物质。

还有就是花生表明本身是有一层外皮的，而这种外皮并不好吃，所以很多人都会去掉之后再吃。其实花生中含有凝血素等物质，而这种物质很容易导致血液变黏稠，从而加重高血压等病症，所以吃花生时去掉外皮还是比较好的。

虽然花生具有降低血压的作用，也能够改善血液和血管状况。但是花生并不能多吃，吃的时候也应该控制摄入量，也要去掉外皮等。即使这样经过麻烦的过程后，花生对人体带来的好处也是比较有限的，并不是高血压患者吃花生就能降血压，这只是起到一种辅助效果，并不能有主导作用。

所以高血压患者在日常生活中可以选择吃花生来缓解高血压症状，但是也应该按照医生的嘱咐来进行药物治疗，并且通过改善饮食习惯和生活习惯，只有这样从点点滴滴的事情中去改善，减少不良习惯对人体的影响，这样才能降低血压，让身体更健康。