天天养生有绝招（一）

一、节食欲：食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

小编有话讲：现代人，还要注意荤素搭配，七分素、三分肉；不酒肉过量；保证血脂正常，血糖正常，才能有更好的明天。

二、忌怒气：遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。

小编有话讲：我身边曾经发生一个案例，就是一东北人跟人吵架大声大吼后，脑中风，救回后偏瘫。当然，该病人也有一定的基础疾病。但是，怒伤肝，遇事动气始终对身体不好。

三、发常梳：常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

小编有话讲：常梳头，可以刺激到头皮，加强血液循环，对头发的健康也是不错的。

四、面多擦：洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。

小编有话讲：干洗脸，能够疏通气血、缓解疲劳、醒神明目、美容滑肤等。适用于所有成年人，尤其是成年女士使用效果明显。对于现代社会经常要面对电脑屏幕上班的人群来说，这可是不可或缺的保健养生良策，另外它不仅对目涩面麻的“屏幕脸”有效，还可以充分缓解脸部肌肉僵硬的“面具脸”。

五、舌舔腭：经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

小编有话讲：中医认为，舌抵上腭即可沟通任督二脉，使全身经络接通，上下之气通畅。常练此功，可疏通气血，条达经络，清爽头脑，强健体质，也有助于多产生津液润喉。

六、齿数叩：上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。

小编有话讲：古代中医认为，经常叩齿，能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，增强牙齿的抗病抗菌能力，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。但是现代有西医认为，每天还要叩齿，增加了牙齿更多的工作负担，长此以往，尤其是不知轻重地叩，只会让牙齿更早出现过度磨耗、牙齿隐裂。因此并不建议养成叩齿的习惯，毕竟它的功用并没有被证实，而造成的不良影响完全可以被避免。而小编没有坚持过叩齿，欢迎大家一起讨论下。小编坚持第五点居多。

七、呵浊气：在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

八、咽津三：唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。

九、目运转：着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健*等。

小编有话讲：经常转有助于缓解眼部疲，缓解近视。具体方法；选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

十、耳常弹：轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

小编有话讲：耳朵与身体内脏、五官等存在经络传感的联系，它包含着整个人体的全部信息，对耳朵施以柔和正确的按摩，不仅能调节气血，还可以防病、保健、美容。

（未完待续）

上文链接——中医对痛风的辩证和防治