“鬼压床”到底是什么？我们该如何破解？听听主任怎么说吧！

相信许多人都经历过“鬼压床”，就感觉自己的身体被什么东西压着一样沉重，四肢无法动弹，能听见周围的声音，却没有办法张口说话。

科学的讲“鬼压床”这种说法是一种迷信性质，实际上这并非是所谓的鬼在作怪，而是一种睡眠障碍，针对这种睡眠障碍，我给大家出几招破解，包括快速转动眼球、蹬腿、咳嗽以及告诉自己不要恐惧。

随睡眠瘫痪其实是睡眠期间发生了短暂的不能自主运动，就像突然间瘫痪了一样。

患者对周围的环境是有意识的，但是会出现幻触、幻觉、幻听等特殊的恐怖体验，以幻觉、幻听最为常见。

幻觉非常强烈古怪，会对患者造成很大的困扰，患者有强烈的恐怖感以及垂死感，幻觉的内容可以是动物、人物等，会听见由远而近的脚步声，这些经历就像在做噩梦似的。

幸运的是睡眠瘫痪可以运用外力而终止，比如说有人呼唤以及推搡患者，患者的身体慢慢的就能恢复意识。

我们可以快速的转动自己的眼球，让眼球画圆然后在眨眨眼睛，收缩最周围的肌肉，移动下颚以及舌头，当肌肉张力开始出现时，移动脖子、肩膀、手指、手臂、大腿，最后坐起来动动所有的肌肉，另外也可以集中所有的精力去蹬脚，如果说成功了就可以离开醒过来。

患者还可以利用声音的变化，唤醒自己，比如呼吸咳嗽等，这是因为这些行为可以受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意思地调节，大家一定要记住，不要自己吓唬自己，把心情放轻松就能从中醒来。

正常来说入睡后，会从潜意识睡眠到深意识睡眠，紧接着进入快速动眼期(处理记忆以及情绪)。

因此梦境也常在这个阶段发生，但在快速动眼期应该只有眼睛会转动，全身的肌肉处于一种无力状态，因为身体是被脑袋抑制住的，只有横隔膜会继续保持呼吸作用。

如果在快速动眼期结束后醒来，会有种从梦境中醒来的感觉，但如果在快速动眼期接到浅眠的过程中出现短暂清醒，这是脑袋以为清醒了或其实还在半梦半醒，身体是动弹不得的，才会有所谓“鬼压床”的状况。

另外，睡眠瘫痪极少数可能因睡眠不足、睡眠习惯改变、压力大或是精神疾病所引起，或是药物滥用、吸毒也可能导致。

因为吸毒会破坏脑细胞。理论上任何人都可能发生，有时在青少年时期会第一次发作，于任何年纪都可能遇到。

偶发性的睡眠瘫痪，在几秒或是几分钟内都会好起来，但如果是一再发生，造成生活上的困扰，建议民众要找医师就诊。养成良好睡眠习惯、充足的睡眠，睡前不要喝酒，因为酒精反而会打断睡眠。

1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

3、避免熬夜，保持睡眠充足。

4、设法减轻生活压力。

5、避免仰卧。

6、提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

7、最后，放轻松！你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。

今天的内容就到这里了，希望对大家有帮助，如果您感觉此文章对你有所收益，可以分享出去让更多的人知道，如果你有任何相关问题可以评论在下方，感谢您的支持与爱戴。