它是“天然安眠药”，3块钱1斤，坚持每天吃一点，一夜无梦到天亮

在我们平时的生活中，失眠这个问题一直都困扰着很多人，毕竟咱们人的一生中，大约有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，所以睡眠是我们生活中一件非常重要的事情，毕竟睡觉不但可以让我们的身体得到放松和休息，而且我们在睡眠过程当中，人体依然在进行排毒解毒和自我修复，因此如果长期睡眠不足的话，不但会非常容易损伤我们的身体健康，而且还会引起各种疾病的发生，而很多人在出现失眠的时候，通过吃药的方法来促进睡眠，其实如果经常使用药物的话，给身体带来的影响也是非常大的，所以平时一定要一些助眠的食物辅助我们改善睡眠，毕竟在吃东西的同时，起到安神助眠的效果这是最好也是最佳的选择，在我们生活中就有很多可以起到改善睡眠的食材，比如黄花菜，桂圆等一些常见的食材，但其实除了这些食材以外，还有很多其它比较常见的食材常被很多人忽视，就比如咱们今天要说的这种食材，它是“天然安眠药”，3块钱1斤，坚持每天吃一点，一夜无梦到天亮。

这种食材它就是小米，我想大家都不会感到陌生，作为我们生活中最为常见的一种谷类食材，小米一年四季皆可吃到，价格也是足够的便宜实惠，一般只要3块钱一斤左右，最贵也不管4,5块钱，虽然小米价格便宜，但是吃起来的口感和味道我想不用多说，足够的香甜软糯，特别的好吃，而且小米的营养价值也是众多谷类食材最为全面均衡的一种，一直都有着“五谷之首”的美誉，含有丰富的蛋白质，可溶性淀粉，胡萝卜素，核黄素，膳食纤维，钙，磷，铁，镁，维生素E等多种人体所需的微量元素和矿物质，以及数种氨基酸，虽然小米中各项营养成分的含量并没有太过于出众的地方，但是就像我们说那样，全面且均衡，这点是其它谷物所无法比拟的，另外，得益于小米全面且均衡的营养成分，常吃具有健脾和胃，补益虚损，和中益肾，除热解毒等多种功效和好处，并且小米中还含有其它谷物所没有的类雌激素物质，还能起到润燥护肤，延缓衰老的作用，也是爱美的女性朋友非常不错的选择。

除了这些以外，很多人不知道的是，小米还含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。而色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经物质，五羟色胺，可以暂时抑制大脑思维活动，使人困倦，此外，小米中淀粉含量丰富，食后使人有温饱感，能够促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，可以说小米还是一种“天然的安眠药”，因此坚持每天吃一点小米，能安神助眠，一夜无梦到天亮。至于小米的吃法，谈不上多样，一般很多人首选的一定是直接熬粥来喝，不可否认，这样的吃法是小米最简单营养的吃法，但是每天熬粥毕竟容易吃腻，因此今天我就给大家推荐一款小米币一样的做法“小米红薯条”，不但可以把小米的营养最大的保留，而且香气四溢的小米裹上绵绵甜甜的红薯，一口咬下去软软糯糯又甜甜，还自带小米颗粒感，特别的好吃。接下来我就把这道简单又美味的小米红薯条做法呈现给大家，喜欢的朋友一起来学习一下，学会以后，给小米换上一种新吃法吧。

需要的食材和配料：小米饭1碗，红薯1个，黑芝麻适量，蛋黄1个

具体做法和步骤：

第一步：红薯去皮，切成条状。随后把红薯条放入锅中，蒸15分钟，熟透后取出，备用。

第二步：备好的小米饭内，加入一个蛋黄和少量黑芝麻。在蒸小米饭时，小米和水的比例是1：2。上锅蒸20到30分钟后，再焖10分钟出锅就行啦。和我们平时在家蒸大米饭是一样的，特别简单。

第三步：将小米饭、蛋黄、黑芝麻用筷子充分地搅拌均匀。

第四步：取适量小米饭，放在手上，挤压成饼状。饼的大小要根据红薯条的长度来，保证能把红薯条完全包裹住就行。然后小米饼内放入一个红薯条，将其包裹起来，收口。

第五步：热锅刷油，将小米红薯条放入锅中，煎至6面金黄，待小米红薯条完全熟透后，就可以出锅享用了。

小贴士：红薯条还可以换成紫薯条、南瓜条、山药条等等，而小米饼包裹起来的时候要小心慢点包，红薯条也不要切太粗，避免露馅，并且煎的时候六个面都要煎一遍，控制好时间，保证熟透，又不会煎焦，另外想要颜色更加金黄，小米容易成型的话可以适量多加点蛋黄。它是“天然安眠药”，3块钱1斤，坚持每天吃一点，一夜无梦到天亮，以上就是菠菜馒头的详细做法，喜欢的朋友赶紧在家试一试吧。如果你也有不同的做法，欢迎分享。