盛夏最该防的不是中暑,而是这个“头号杀手”!

文 / 崆峒养生汇集
2021-06-14 00:12

转眼已到6月,最近这个天气,那叫一个热啊!从5月初开始,各地就不断发出高温预警信号:

5月8日,郑州破1990年来5月8日当日高温记录,气温高达36.3度。

5月9日,广州发布今年首个高温预警,当日气温高达到37.1度。

5月15日,长沙迎来今年首个高温日。

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炎炎夏季,人体大量排汗,体内水分流失多,血液循环受阻,有时一个行为或者动作,就可以让心脑血管瞬间崩溃!

高温来袭,谨防心脑血管意外

高温天气,人体为了更好地散热,全身血管处于扩张状态,血液集中于体表,心脏血液供应相对减少,容易出现胸闷气短等症。

此时若不注意身体变化,就容易诱发心脑血管疾病:

心跳加快:高温环境,人体血液循环加快,心肌耗氧量增加,此时心肌容易缺血,出现心跳加快、胸闷、气短等不适症状。

血压不稳:夏日天气炎热,让人难以入睡,再加上夏季昼长夜短,也容易睡眠不足,进而提高血压和心率的平均水平,影响血压。

血液粘稠:炎热夏季气温高、气压低,人体出汗量增加,血液黏稠度升高,血液流动受到影响,容易出现心血管堵塞,诱发心梗。

夏季是心血管疾病的高发期,其中突发心肌梗死、脑梗尤为常见。天一热 ,出汗多,水分流失快,加上夏天风扇、空调开不停,室内温差大,冷热交替导致血压不稳定,极易诱发脑梗。

如果您还有高血压、糖尿病、心脏病,吸烟饮酒等高危因素,突发脑梗的几率就更高了。所以心脑血管患者,在夏季一定要注意养生保健。

做好5件小事,让血管“凉爽”起来

高温天对心脑血管如此不友好,那我们可以做点什么给心脑血管“消暑降温”呢?这里给大家推荐几个小妙招:

1艾灸6穴

艾灸取穴:合谷穴、百会穴、内关穴、曲池穴、梁丘穴、足三里穴

古人云:“合谷内关足三里,日按一遍健全身。”合谷穴是大肠经原穴,日常多艾灸这个穴位,能使肺和大肠的气机保持顺畅,一旦因情志或饮食等原因产生肝火,顺畅的肺和大肠的气机就会使肝火平复下来,达到降血压、防脑梗的目的。

而百会穴则被称为“诸阳之会”,艾灸此穴可鼓舞阳气,醒神开窍;内关穴是心包经络穴,有宁心安神、理气镇痛之效,常灸有助于保养心脑血管。

曲池穴、梁丘穴、足三里穴均为阳明经腧穴,阳明为多气多血之经,艾灸这几个穴位,能起到益气活血、舒经通络的作用。

2按摩两处 护心脏

按摩心包经

每天按摩心包经,可以打通心包经的整个脉络,促使心脏血液循环通畅,让心脏更舒服。

按摩应自上而下,可用大拇指按压,力度以有点儿酸胀麻痛的感觉为宜,每个穴位2~3分钟即可。

按摩面部、胸部

早上按摩面部,晚上按摩胸部,可以促进血液循环,有效预防心脑血管疾病。

3清淡饮食

夏日更要做好三高预防工作,可以从饮食开始,建议多吃新鲜蔬果,少吃油腻、高脂肪的食物,以防止血脂、血糖进一步升高。

4适当多喝水

大量出汗虽然可以帮助人体防暑降温,但也容易造成血液浓缩、血管过分扩张进而诱发脑中风。

因此,三高患者和中老年人夏日可以适当多喝水,以降低血液黏稠度,防止血栓形成。

茶水选择上,可以少量多次饮温开水或者茶水,也可以煲一些防暑祛湿的汤水喝,如莲子百合绿豆汤、冬瓜薏米排骨汤等。

心脑血管病以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著,而我们都不希望自己和家人出现意外,所以一定要时刻提醒自己和家里人,做好养生保健、警惕发病前的各种征兆,健康平稳度过这个夏季。