盛夏最该防的不是中暑，而是这个“头号杀手”！

转眼已到6月，最近这个天气，那叫一个热啊!从5月初开始，各地就不断发出高温预警信号：

5月8日，郑州破1990年来5月8日当日高温记录，气温高达36.3度。

5月9日，广州发布今年首个高温预警，当日气温高达到37.1度。

5月15日，长沙迎来今年首个高温日。

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炎炎夏季，人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，有时一个行为或者动作，就可以让心脑血管瞬间崩溃!

高温来袭，谨防心脑血管意外

高温天气，人体为了更好地散热，全身血管处于扩张状态，血液集中于体表，心脏血液供应相对减少，容易出现胸闷气短等症。

此时若不注意身体变化，就容易诱发心脑血管疾病：

心跳加快：高温环境，人体血液循环加快，心肌耗氧量增加，此时心肌容易缺血，出现心跳加快、胸闷、气短等不适症状。

血压不稳：夏日天气炎热，让人难以入睡，再加上夏季昼长夜短，也容易睡眠不足，进而提高血压和心率的平均水平，影响血压。

血液粘稠：炎热夏季气温高、气压低，人体出汗量增加，血液黏稠度升高，血液流动受到影响，容易出现心血管堵塞，诱发心梗。

夏季是心血管疾病的高发期，其中突发心肌梗死、脑梗尤为常见。天一热 ，出汗多，水分流失快，加上夏天风扇、空调开不停，室内温差大，冷热交替导致血压不稳定，极易诱发脑梗。

如果您还有高血压、糖尿病、心脏病，吸烟饮酒等高危因素，突发脑梗的几率就更高了。所以心脑血管患者，在夏季一定要注意养生保健。

做好5件小事，让血管“凉爽”起来

高温天对心脑血管如此不友好，那我们可以做点什么给心脑血管“消暑降温”呢?这里给大家推荐几个小妙招：

1艾灸6穴

艾灸取穴：合谷穴、百会穴、内关穴、曲池穴、梁丘穴、足三里穴

古人云：“合谷内关足三里，日按一遍健全身。”合谷穴是大肠经原穴，日常多艾灸这个穴位，能使肺和大肠的气机保持顺畅，一旦因情志或饮食等原因产生肝火，顺畅的肺和大肠的气机就会使肝火平复下来，达到降血压、防脑梗的目的。

而百会穴则被称为“诸阳之会”，艾灸此穴可鼓舞阳气，醒神开窍;内关穴是心包经络穴，有宁心安神、理气镇痛之效，常灸有助于保养心脑血管。

曲池穴、梁丘穴、足三里穴均为阳明经腧穴，阳明为多气多血之经，艾灸这几个穴位，能起到益气活血、舒经通络的作用。

2按摩两处 护心脏

按摩心包经

每天按摩心包经，可以打通心包经的整个脉络，促使心脏血液循环通畅，让心脏更舒服。

按摩应自上而下，可用大拇指按压，力度以有点儿酸胀麻痛的感觉为宜，每个穴位2~3分钟即可。

按摩面部、胸部

早上按摩面部，晚上按摩胸部，可以促进血液循环，有效预防心脑血管疾病。

3清淡饮食

夏日更要做好三高预防工作，可以从饮食开始，建议多吃新鲜蔬果，少吃油腻、高脂肪的食物，以防止血脂、血糖进一步升高。

4适当多喝水

大量出汗虽然可以帮助人体防暑降温，但也容易造成血液浓缩、血管过分扩张进而诱发脑中风。

因此，三高患者和中老年人夏日可以适当多喝水，以降低血液黏稠度，防止血栓形成。

茶水选择上，可以少量多次饮温开水或者茶水，也可以煲一些防暑祛湿的汤水喝，如莲子百合绿豆汤、冬瓜薏米排骨汤等。

心脑血管病以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著，而我们都不希望自己和家人出现意外，所以一定要时刻提醒自己和家里人，做好养生保健、警惕发病前的各种征兆，健康平稳度过这个夏季。