为什么更年期会发胖？人到中年，为什么容易胖腰

等我们到了四五十岁的时候，会发现这样一个现象更年期的自己还是到了那种喝凉水都会发胖的境界，这究竟是因为什么？我们可以用“中年发福”来形容一下现在的自己，有些衣服已经穿不下了，肚子上肉眼可见的都是“游泳圈”，眼睁睁地看着肉不断的增加，难道这是更年期的征兆？女性的更年期内分泌会失调，月经会渐渐的消失，女性雌性激素不断地刷新下限，这个时候很多女性心理会发生一系列的变化，外在表现就是“更年期综合征”。

什么是“更年期综合征”？这个指的就是月经走之后，身体出现的各种小毛病，有些人会身体流汗比较严重，有的人会缺乏钙质腿部疼痛和关节酸疼，这些都是常见的小毛病。更年期的女性相比于平常的人来说，肌肉量会下降，身体的代谢水平会不断的降低。正常摄入的能量已经不能转化，即使我们和平时吃的食物数量是一样的，但是我们消化不了。

处在这个年纪的女性一般家庭都会比较安定，家庭负担比较少，这个时候就会安逸下来，只要我们变得安逸，人就会发胖。那很多人就会问，为什么胖都胖在腰上？我们有些人胖会胖的很匀称，而有些人胖的位置特别明显。然而更年期胖的与普通的胖是不一样的，它属于中心性肥胖，脂肪会主要分配在臀部和腹部，让女性的身材变成苹果型身材，一般来说，最后一次月经结束之后，腰围会出现非常明显的变化。

那更年期的女性只能这样胖下去了么？真的就没有任何办法了么？然而肯定不是这样的一直下去，那我们该如何科学地控制体重呢？减肥最重要的就是管得住嘴和迈得开腿，就是我们说的那样少吃多运动，我们要掌握一个合适的度，更年期不仅仅是增加脂肪，还有的是身体的钙流失的很快，容易有骨质疏松的风险，即使锻炼我们也要多加注意一些，避免身体受到伤害。同时我们可以多多的补充钙质，找到适合自己的运动方式。

市场上总会有各种各样的减肥的药，这些都不可取，因为他们会损害我们的身体，最适合中年女性减肥的方式就是用杂粮和五谷代替米饭和面条等主食，平时少吃点油，尽量炒菜用植物油，尽量少吃哪些不饱和脂肪酸，例如蛋糕，热量很高，平时多吃点蔬菜水果是非常不错的，多多摄入豆制品和蛋白质比较多的，如：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等等。每顿饭吃七八分饱就好了，没必要完全吃饱。