如果不经过治疗，抑郁症会自行康复吗？听听心理学家怎么说

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如今，抑郁症这个名称似乎已经广为人知了，当今的社会，“内卷”、“996”、高房价、消费主义......

种种压力伴随着我们，这些来自内部和外部环境的压力，导致大多数人感到焦虑和郁闷，觉得自己跟不上社会的节奏，长期负面情绪堆积得不到宣泄，不少人因此渐渐陷入抑郁的泥沼。

据世界卫生组织统计，全球抑郁障碍发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。而我国抑郁症发病率也呈逐年上升趋势。尽管抑郁症已经如此巨大的影响我们的生活，但是，你真的了解抑郁症吗？

“最近心情好低落，什么都不想做，我是不是得抑郁症了？”

“什么抑郁症？就是脆弱，不够坚强，有什么大不了的？”

“这么大点事情，你怎么就抑郁了？”

这样的话到处都可以听到，事实上，人们普遍对抑郁症存在偏见和误解，甚至是歧视，要么认为抑郁症是精神病，要么觉得抑郁症就是有些人逃避现实的借口，而这种误解和偏见，使得抑郁症患病人群有一种病耻感，害怕被别人知道，不敢寻求正规的帮助。

这样就导致患者就诊率低——在中国，约有9000万人患有抑郁症，接受治疗的仅有8%，而中国每年有20多万人因抑郁症自杀。

有些抑郁症患者从外表根本看不出来，可能就是平时身边很正常的人。

朋友的姐姐从小优秀，名校毕业，工作稳定待遇好，自身能力强。老公很优秀，对她也很好。在我们眼中，姐姐就是“别人家的孩子”，朋友对姐姐既崇拜又羡慕，可谁也没想到，这么优秀的姐姐在生完孩子之后差点跳楼自杀。

幸亏家人发现得及时，才避免了一场悲剧。事后，姐姐被诊断出患有重度抑郁症，加上产后不适，社会角色改变以及种种烦心的小事，最终导致抑郁症的爆发，好在经过药物治疗、心理疏导和家人的关心开导，姐姐逐渐走出抑郁症的阴影，如今已经正常的生活和工作了。

抑郁症是一种疾病，不是简单的“心理”疾病，而是有生理基础的，通常表现为：持续情绪低落，闷闷不乐，持续兴趣普遍的下降或缺失，觉得人生没有意义，睡不着觉、厌食或突然暴食，甚至有轻生自残的念头。

那抑郁症可以自行康复吗？

每个人每天都可能会遇到让自己不开心的事，这就是抑郁症吗？

实际上这是抑郁情绪，正常的“抑郁情绪”并不是一种疾病，而是在遇到具体事件后表现出的一种不愉快、烦闷、压抑的内心体验，是正常的情感反应。

这种情绪是短暂的，可以通过倾诉、哭泣、运动等方式调节。

小姑娘丽丽今年12岁，是家里的小公主，脾气也被宠得有些大，去年妈妈生了小弟弟，照顾小宝宝很累，所以精力时间更多放在弟弟身上，对丽丽的关心少了一点。

有段时间忽然发现丽丽跟以前不太一样，平时活泼开朗的女儿最近有点安静、不爱说话，也不喜欢和弟弟亲近，有时候甚至躲起来偷偷哭，问她什么也不说，还歇斯里地哭着说：“我得抑郁症让我死吧。”

丽丽父母吓坏了，连忙带她去医院，医生告诉他们这是抑郁情绪，通过心理疏导，父母多沟通交流就可以缓解，不需要药物干预。

丽丽父母也反思了自己，经过一段时间的心理辅导，丽丽渐渐变回了以前那个开朗的小女孩。

而抑郁症就没有那么轻松了，抑郁患者的情绪低落跟某件具体的事情没有直接的关系，或者会因为一些一般人认为无足轻重的小事而爆发，常常表现为让人难以理解的不开心、自责、入睡困难，甚至有自杀倾向。

同时，抑郁症的症状持续时间较长，以周、月、甚至以“年”来计算。

抑郁症是很难单纯靠自我调节来缓解的，他们需要专业的心理治疗以及正规的药物治疗等等，如果觉得自己或者身边的人有抑郁倾向，一定要去正规的医院就诊，进行正规的治疗。

抑郁症是一种疾病，每个人都不希望患病，不要感到耻辱和害怕，如果始终不去承认和面对，只会让自己陷入抑郁的泥沼。

现代社会的成年人，压力很大，但大家好像都不太敢表达自己的负面情绪，长时间负性情绪的堆积导致越来越多的人出现心理问题。

医学的发展将人类的平均寿命提高一倍，科技的进步带给我们丰富多彩、便利快捷的生活，但我们的喜悦、满足和幸福感仍然很低。

我们逐渐认识到，不管是生理疾病还是心理疾病，我们都无法自主控制，能做的，只是在有限的生命和条件下，让自己活得更快乐一点，毕竟对抗这样的“抑郁”，是一辈子的事情。

生活很难，但前路总有光。生而为人，不必抱歉。

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作者 | 胖迪儿

编辑 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：Bloom, P., Hood, B. M., Leonards, U., & Donnelly, K. (2010). Implicit voodoo: Electrodermal activity reveals a susceptibility to sympathetic magic. Journal of Cognition and Culture, 10(3-4), 391–399.