新学期让你“元气满满”

轻/松/应/对/开/学/焦/虑/症

Happy start of school

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开

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学

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快

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乐

不知不觉我们已经线上“云”开学一个多星期了，经过这紧张忙碌的一周，各位小伙伴恢复得怎么样，是否也和小编一样深陷假期综合征而无法自拔？以下这些症状你又中招少？一起来看看吧。

开学综合征大赏

No.1

睡眠紊乱 精神不济

假期这么难得的娱乐机会怎么能错过？长时间娱乐，甚至通宵打游戏，不给身体充分的时间休息，这就打乱了我们上学期间好不容易才建立起来的生物钟，从而引起睡眠紊乱，导致大家清晨起床难如登天。

No.2

消化不良 饮食不调

春节假期长时间的“被投喂”，不仅让我们体重秤上的数字翻了几番，还导致了我们胃肠功能的下降，甚至出现腹胀、腹泻、便秘等不良反应和神经性厌食的症状。

说到厌食，大家千万不要觉得这样有利于减肥，神经性厌食是一种进食障碍，会引起人体各种不良反应，对人体有害无利。

No.3

精神无法集中 情绪低落

坐在电脑或者手机前听老师讲课时，你是否会经常跑神，等到反应过来上一个知识点已经讲完了。除了精力无法集中，还容易产生情绪低落。

其实，在经历极度兴奋、热闹的节假日之后，又迅速回归到平静的日常生活中，情绪上难免有落差。你是否遇到过精神无法集中的情况，是否也会偶尔觉得孤单、无聊、抑郁呢？

No.4

视力下降 网络综合征

假期里，我们常常是一低头再一抬头，半天就过去了。回想这半天我们收获了什么？好像只有红红的眼睛和晕晕的脑袋。

No.5

抗拒 恐惧开学

经过长达两个月的轻松又近乎“疯狂”的假期，相信许多同学在开学第一天都有很大的不适应，甚至会出现抗拒、恐惧开学的心理状态。

以上五种情况，你中招多少？中招了也别着急，跟着小编的脚步一起在新学期满血复活吧！

应对小tips

补充睡眠 调整生物钟

1

合理安排休息时间，养成早睡早起的生活习惯。特别提醒：睡前一定不要看手机哦。

清理肠胃 调整饮食结构

2

多吃些易消化易吸收的食物，多喝水，保持清淡饮食，营养均衡，从而达到舒缓肠胃的目的。

调整状态 培养兴趣

3

可以在放松的状态下阅读一本书，也可以培养一些兴趣爱好来丰富自己的生活。同时也要加强锻炼，强身健体。

保护视力 戒除网瘾

4

长时间依赖网络，沉溺娱乐工具，容易产生网络综合征，不仅影响我们的学习，还会对视力产生危害。

因此，在平时要合理使用娱乐工具，养成良好的自制力，培养健康的兴趣爱好来为生活增添趣味。

收拾心情 列好清单

5

一个人效率的高低与他的心情、生活状态和工作方法是分不开的。

我们可以通过改变环境来调整心情，干净整洁的房间、鲜活明亮的绿植可以带给我们不一样的感觉。

另外，我们也可以将接下来要做的事情拉一张清单，有计划清空清单可以使我们的工作和学习生活更有条理、更高效。

我们要坚信，好状态一定会有的，坏心情一定会走的！让我们一起积蓄力量，在春光里奋力奔跑，在旅途中勇敢追梦，以梦为马，扬起青春的双桨，乘风破浪。新学期新气象，让我们调整好状态，一起元气满满度过这个学期吧！