你自律吗？快来看看你中了几条

一、明确目标，自我分析。要培养自制力，先得明确目标，用目标约束自己，然后很重要的一点就是进行自我分析，看自己在何种情况下自制力较差，予以针对性地克服。此外，还要对自己的欲望进行分析，从种种欲望因子中扬善去恶，牢牢抑制住那些不正当的欲望。

二、提高自制的动机水平。心理学家的研究发现，一个人自制力的高低，会明显受到他的认识水平和动机水平的影响。动机越强烈的人，越能抵制诱惑，严格自律，就比如曾国藩，成圣成贤的动机超越了其他一切的欲望，所以，很多在常人看来难以忍受的诱惑，他都能予以拒绝。

三、先从小事开始做起。自制力不是朝夕之间形成的，而是在学习、生活和工作中，通过很多小事上的自制，逐渐培养起来的。小事虽小，却对自制力的形成有着决定性的影响。比如，睡眠、饮食、娱乐等事情上的自制，都可积小成大，培养自己的自制力。

四、不要轻易地让步迁就。培养自制力，离不开坚定的决心和顽强的意志，只要意识到不对或不好的事情，就要坚决克制，不要轻易让步和迁就。此外，对已经作出的决定，也不能轻易改变，更不能半途放弃，否则，就会严重地削弱自制力。

五、经常性进行自警。比如，当你在读书时忍不住想刷手机，就马上警告自己这样做都会有什么样的危害;当遇到困难想要退缩时，也马上警告自己，不要做懦夫，否则就会一事无成。

六、进行自我暗示和激励。所谓自制力，在很大程度上就是表现在自我暗示和自我激励上，其具体的方法有：在从事让你紧张、压力大的事情之前，在心里反复默念一些建立信心、带来力量的话，以此激励自己;在遭遇困境或危机时，告诉自己“要沉着、冷静”，先在精神上获取力量。

七、进行一些松弛性的训练。心理学研究表明，自制力减弱的情况，往往是发生在紧张的心理状态下。这时，如果能进行一些松弛性训练，比如热身活动、肢体按摩、听音乐等，就能有效提高自制力。这是因为，这些训练能有意无意地控制心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张等等，获得生理上积极的反馈信息，从而将身心状态调节到最佳。

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