你对抑郁的自我调节方式对吗？怎样帮助自己战胜抑郁症？

——生活是否永远艰辛？还是仅仅童年才如此？

——总是如此。

很多人对电影《这个杀手不太冷》中的这一幕感触非常深，特别是一些患有抑郁症的病人。

很多抑郁症病人，从最开始的情绪低落，慢慢的会演变到体重开始减轻了，然后人也越来越嗜睡，甚至能占到全天的四分之三。慢慢的，人也变得恍惚，清醒的时间越来越短，然后在一天的多数时间内处于抑郁状态。

很多人在抑郁状态下，大脑反应迟钝，专注力和记忆力都下降，然后开始逐渐拒绝外界联系，从一开始的不接触陌生人，到躲着熟人，甚至是连社交软件都不使用。

但现实中，很多人是没有办法勇敢的踏出第一步。在外人看来，很简单的康复行动，比如和人聊天他们都完成不了。这个时候，往往就需要药物的帮助了。

然而，医学上讲究早发现早治疗，对于抑郁症来说，在早期出现抑郁情绪的时候，就应当做出积极行动。

很多人遇到让自己沮丧的事的时候，往往都选择通过思考去应对。然而，对于绝大多数人来说，他们在思考的时候很难控制自己的认知，以至于导致低落情绪扩散，甚至是更加沮丧，陷入循环。

对于抑郁患者来说，运动是一种比较好的方式。但很多人往往理解错了这种方式，我们需要的更倾向于有氧运动，而不是让自己快速疲惫下来。

另一方面，很多人在感受到抑郁情绪的时候，并且会不自觉联想到抑郁症，他们注意到了抑郁，反而不是那么注重情绪了。

而调节抑郁情绪的另一种方式，就是记录。但这里说的记录，其实更倾向于记录那些让你开心的事，那些让你感兴趣的事，而不是那些导致抑郁情绪的情景。对于很多人来说，记录抑郁情绪会让自己再次陷入抑郁环节。

此外，倾诉是我们情绪低落时采取最多的发泄方式。但实际上，很多人在倾诉过后发现，自己比倾诉前更郁闷。所以如果想要倾诉，一定要找对人。当你在倾诉的过程中的时候，你实际是在二次经历抑郁情绪，而且你的负面情绪，在一定程度上也会影响你选择倾诉的人。

所以，如果你沉浸在抑郁情绪里不能自拔，最好是找专业人士帮助你。此外，多培养自己的兴趣爱好，更有助于健康的成长。

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