​明明想早点睡，却又拖到半夜 |你有“晚睡拖延症”吗？

越来越多的人表示：“白天总觉得睡不够。晚上却翻来覆去很久才能入睡，结果早上起来困得不想起床。”这种入睡困难的难题似乎正在普遍化。

人们为什么会遭遇“入睡困难”呢？

这几个人格特质可能与一个人睡得好不好有关系。

1.内向

比起外向者，内向者更难以快速地睡着。

这可能是因为外向者倾向于在公众场合解决生活中的问题、释放情绪，忧虑已经在室外解决，他们可以带着更少的心理负担入睡。

相比之下，内向者更喜欢在独处状态下思考问题。当夜晚他们独自躺上床时，会有意识地思考问题，他们的思维仍然是活跃的，所以更难以入睡。

2.自制力差

研究发现，一个不自律、没有条理的人很难按照既定计划完成任务。因此很难养成固定、良好的睡眠时间，大脑无法形成可靠的睡眠节律，不知道什么时候应该释放“睡眠信号”。

3.神经质

心理学认为，神经质人格的人，通常情绪较不稳定、容易激动。他们在试图入睡时，比较容易陷入负面情绪和对负面情绪的思考中，他们也更难缓解生理和心理上的压力反应，很难在压力环境下较为放松的入睡。

不仅如此，在紧张状态下，他们会睡得更浅，更容易被惊醒。所以他们很难觉得自己“睡了个好觉”。

我们体内有一种荷尔蒙，当它在体内产生地足够多时，你就会觉得困；而如果这种荷尔蒙无法足够分泌，就不会觉得困。而人体内的这种荷尔蒙水平，在很大程度上是先天决定的。

不难发现，有些父母有睡眠问题，他们的孩子可能从比较小的年纪开始就有睡眠不好的问题。

如果你对自身睡眠状况感到十分焦虑，可能会带来失眠的负面循环。

人总有可能会出现睡眠不佳的时候，一次睡眠不好也未必是睡眠障碍的征兆，然而，有些人会对只发生一次的睡眠问题过度焦虑，担心这意味着自己将长期失眠，并在焦虑中真的失眠到天明，焦虑水平进一步上升，于是更难以入睡。

如果能轻松地看待偶然的睡眠问题，反而能睡得更好。

你觉得很累，你知道你该睡了，但你就是无法关上电脑，放下手机，去洗漱。人们不愿意睡觉，往往是因为手上的事比睡觉更吸引人。

也就是说，他们不是睡不着，而可能是舍不得去睡。

研究指出，当人犯困的时候，意志力本来会格外低下，所以虽然第二天一早总是会后悔，觉得今晚一定要早点睡，结果到了晚上睡前还是会无法克制地刷手机，舍不得睡觉。

不过，如果你觉得，你拖延不睡并不是因为手上的事情比睡觉更吸引人，而是有其他低落、没有动力、行动缓慢的感觉，你需要警惕自己可能存在抑郁情绪。

看完今天的文章，你有没有中枪呢？想要睡得更好，不妨看看这些助眠妙招：失眠怎么办？心理学家教你如何睡得更好！

祝大家今晚好眠。

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