如果每天睡不够8小时，长此以往，你的大脑会变成这样

有一类人，他们的睡眠就像一片片飘忽不定的云朵，稍微一点风吹，就消失得无影无踪。这类人就是——失眠患者。

据研究报道：中国成年人的失眠发生率高达38.2%！

而且失眠……容易患上抑郁症。

据世界卫生组织统计，中国目前患抑郁症的人数超过5400万，而失眠是抑郁症患者最大的共性。

我们正常每天睡8小时，按中国人均寿命77岁来算，其中至少有25年的时间被用来睡觉。

为什么我们会需要这么长的睡眠时间呢？

大脑在人体学习和工作的时候，也进行自己的修复工作，但是大脑机能的损耗速度会远远超过恢复速度，表现出疲倦、打呵欠、工作效率下降等表现。

一旦大脑的消耗超过了限度，大脑皮质就会出现保护性抑制，休息和睡觉就是其表现形式。

意思就是，不是你想睡觉，而是大脑控制你睡觉！

正常儿童的睡眠时间为10小时，普通成人为8小时。

孩子如果睡眠不足，会对认知发展产生明显的不利影响。

成人如果得不到足够的睡眠，只能完成机械的工作，看到的东西，听到的事情无法完全输入到记忆中。

概括地说，睡眠时间不足或失眠时，会严重影响大脑的合成和恢复过程。

很多研究表明，睡眠是记忆形成和巩固的重要过程。

而大脑是人的控制中心，一旦休息和恢复不饱和，身体各个部分的零件都会出现问题。

人体整个的免疫力会下降，更容易受到感染或生病。

会导致内分泌紊乱，引发肥胖等症状。

对皮肤产生影响，患上脂溢性皮炎，甚至导致视力下降。

在精神情绪方面，睡眠不足的人更容易健忘、疲劳、焦躁，产生抑郁的情绪。

最终，当人体各个系统零件都相继出现问题，也就意味着人的寿命的缩短。

所以保证好的休息和睡眠，才是最好的养生之道。

所以，古人才会有“不觅仙方，觅睡方”的说法。

睡前进食过量、辛辣油腻甜腻、过多饮水，都会加重身体负担。大脑休息了，但是食物还需要消化，身体就得加班加点地工作，当然不能休息好。

大脑有自己的生物钟，在光线变暗的夜间，松果体会分泌褪黑素促进睡眠，一般在22点至凌晨3点处于分泌高峰，如果这个时间段有活动，就会影响大脑休息。

睡眠中多梦、易醒、入睡浅、噪音干扰、焦虑抑郁等都会降低睡眠深度和连续性，也会让大脑得不到休息。

《金匮要略》中记载，酸枣仁治虚劳虚烦，不得眠。

中医称酸枣仁为“东方睡果”，它的有效成分对我们的神经有一定的抑制作用，也就是说在我们精神比较活跃的时候，能够让我们尽快地缓和下来，让你的睡意更足。

辅之以茯苓、桂圆、百合、黄精、桑葚，使效果更丰满。

茯苓能平复心神、消除惊悸；

桂圆调节体内气血，安抚情绪，安神助眠；

百合养阴润肺、清心安神；

黄精润肺生津；

桑葚滋阴补血、调理失眠。

从五脏六腑安抚身体，营造他们适宜入睡的条件，只要外界条件合适，就能更快入睡。

睡前一小时，喝一杯，让其在体内慢慢走亲访友，一个个打招呼，“我要睡觉咯，都回去休息吧，安静下来”。

当你躺在床上的时候，从上到下，都已经整顿好了，一会儿就安然入睡。

当然中医用药如用兵，有奇有正。

奇兵用好了，会有出其不意的效果。但是没有正，只寄希望于奇兵，是不行的。

酸枣仁调失眠，对睡眠质量不佳的失眠好使，如果你是被子太厚过热、外界太吵、睡姿过于别扭，那就实在无能为力了。

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