失眠是“吃”出来的？不想整晚睡不着，4种食物请主动远离它们

导语：如果在晚上睡觉的时候有一个优质的睡眠，那对我们白天的工作学习是有很大的帮助的。但是对于很多人都说晚上能睡一个好觉已经是可遇不可求的事情了。失眠已经成为他们的家常便饭，动不动就整晚睡不着，所以在身体饱受折磨的同时，心里也在不断焦虑。

很多人都有失眠的困扰，但是他们却没有认识到自己的不足，还在做着一些危害健康的事情，尤其是下面这三种觉，我们一起来了解一下，如果你也占了其中一条，请主动远离他们。

1.颠倒觉

很多年轻人，尤其是在休班的时候，喜欢在晚上很晚才睡觉，别人都在休息的时候他却在工作或者玩游戏，而别人在准备起床的时候，他们的困意也就上来了，所以选择白天睡觉晚上工作，这种黑白颠倒的现象大多发生在长时间熬夜或者上夜班的人群当中。

经常颠倒黑白睡觉，不仅会扰乱我们的生物钟，而且会影响身体内分泌，对器官也造成不好的影响。

2.睡懒觉

现在很多年轻人都有睡懒觉的习惯，尤其是休班的时候，他们因为在平常的时候不能睡懒觉，所以在当天会很晚才起床，这样就有可能会错过早上的这一顿早饭，从而导致营养不良，也会加重身体负担。

3.饭后立即睡觉

很多人在吃完饭后都喜欢躺下直接睡觉，尤其是中午这一段时间，由于时间比较短，所以他们经常都是吃完饭就直接休息，但是由于我们在刚吃饱的时候，肠胃会第一时间消化我们所吃的食物，这时候如果立即睡觉的话会导致入睡困难，而且在睡醒之后浑身乏力，会影响下午的工作效率。

其实造成失眠的因素也不仅仅是以上三种情况，失眠也有可能是吃出来的，所以下面这几种食物希望你尽早远离。

1.豆类食物

我们都知道豆类食物是很难消化的，所以在晚上吃饭的时候摄入过多的豆类食物就会导致消化不良，还会引起腹胀腹痛的现象，所以像这种对肠胃不好，对睡眠也不好的食物，要尽早远离。

2.生姜

生姜这种食物是一种非常好的调味品，而且在感冒的时候如果喝一些红糖生姜水，对感冒也有很好的缓解作用，但是如果在晚上吃很多生姜的话，会加快身体内的血液流动速度，大脑神经变得异常兴奋，从而导致入睡困难，扰乱生物钟。

3.高脂肪食物

有很多人在出去聚餐的时候喜欢点一些肉类食物，尤其是肥肉多的，虽然这些菜品都很美味，但是他们却所含的一些脂肪是远远超过我们想象的，所以在晚上一定要减少脂肪的摄入量，这样可以减轻肠胃负担的同时还能让我们尽快入睡。

4.甜食

甜食对于我们来说有很大的诱惑力，吃甜食可以让心情变得更好，但是由于糖分含量过高，会产生很多的脂肪，在肠胃内很难消化。所以容易导致失眠的问题。

看到这里或许有的人会说这也不能吃那也不能吃，那到底是怎么样才能让睡眠变得简单呢？今天小编就给大家支一招，就是喝这样一款茶水。

酸枣仁百合莲子茶

这款茶水里面含有对睡眠有帮助的一些食材，比如：酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花，对入睡困难，不能熟睡，而且经常做噩梦，在半夜醒来等一些困扰我们的问题都会有所缓解。

酸枣仁：安神养心、助眠、宁神蓄精、养眠

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

由于以上食材种类繁多，而且真正收集起来的话，会费很大的时间与精力，如果不想被失眠所困扰，不妨尝试一下下面这款茶包。

结语：想要拥有一个好的睡眠不是一天两天就能达到的，在平常的时候一定要养成好的作息规律，这样睡眠才会好起来。