数绵羊？安眠药？nono~这才是最科学的助眠方法

现代人工作节奏快，生活担子重

纷沓而至的是各方压力

导致的是失眠、脱发、精神崩塌...

尤其是失眠

那种守着黑夜到天明的感受

估计有过一次，就不想再有第二次

可当失眠不期而至时

仅靠想，可解决不了问题

助眠的方法有很多，最常听说的是数绵羊，最直接的是吃安眠药，最中医学理论的是按摩......

可怕就怕——

绵羊越数越多，届时“群羊乱舞”，估计更睡不着；

安眠药吃多了，一有副作用，二怕形成依赖性、成瘾性；

按摩？单身狗，谁给按！

......

所以，当以上种种都不适合你时，不妨试试“4-7-8呼吸法”。

“4-7-8呼吸法”又称“神经系统天然的镇静剂”，是美国亚利桑那州一位医生推出的一种帮助睡眠的方法。

其原理在于让人在睡前通过调整呼吸的方式，使注意力集中在呼吸上，从而起到减缓压力、放松身心的作用。

>>>操作步骤

之后恢复正常呼吸，片刻即可重复操作；每4次这样一呼一吸为一遍，重复3遍为一组。