补气血并非女人专利，熟记这几点，养生阻碍一扫光！

只有女人需要补气血？关于养气血的误区有哪些？

气血不足的人就会身体乏力，脸色苍白

可是有很多小伙伴对养气血存在一定的误区

这些误区有可能是健康之路上的阻碍哦！

关于养气血的三大误区

一、只有女人需要养气血

在大部分人看来，女性的体质比较虚弱，而且生理结构比较特殊，经常会损失大量的血，所以气血不足一般都是女人会出现的症状。而男性的体质比较健壮，就不会出现气血不足的问题，也不需要养气血。

虽然说这种男女体质差异的现象的确存在，但不能因此就说补气血只是女人的专利。老年多虚证，久病多虚证，其它如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等情况都会引起气血虚证。所以说，男性也要注意补气血。

二、运动不会增加人的气血能量

有些人认为运动时要消耗大量的能量，一般人在运动后都会感觉疲惫，所以运动不会增加人的气血能量，反而会消耗人的气血能量。但这种说法要建立在一定的前提下。

其实运动对健康的影响主要是加快血液循环的速度，强化心脏的功能，提高人体的免疫力，加快新陈代谢活动，促进代谢废物的排出。如果只是单纯的运动，不改善生活习惯，增加或者调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗气血能而已。

现代很多年轻人喜欢夜生活，对健康非常不利。人体经过了一天的体力消耗，到晚上已经没有多余的能量。如果在此时进行活动，只会透支储存的肝火。

三、寒凉的食物对补气血没有益处

阳气是人的生命之气，很多人以为吃寒凉的食物会损伤阳气，不利于养气血，很多养生专家也会建议人们少吃寒凉的食物。

其实这种说法也要看情况而定。在气温较高的夏季时，人体大量出汗，应该适量吃一些寒性的西瓜，在除燥热的同时补充人体因汗液损失的水分和糖分，这种情况下，寒性的西瓜就能恰到协调和补血的作用。

而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。另外，寒、热食物要搭配着食用。比如说吃寒性极强的螃蟹时一定要配上温热性质的生姜，用姜中和蟹的含量，就不会对身体有任何的损伤。

这些食物能补气血

一、南瓜

南瓜中含有多种有益于补血的矿物质元素。钴是构成维生素B12的重要成分之一，可帮助红血球正常运作；铁质则是制造红血蛋白的基本微量元素。

二、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克桑葚的含铁量高达42.5毫克，是水果中的补血果。每天食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

三、胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素B和维生素C，同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，可以直接用来煮汤。

小贴士：气血对健康固然重要，但我们一定要先确定自己是不是气血不足，然后根据自己的体质合理安排膳食。