名中医告诫：长寿很简单，这5件事我们从来不做！

每次看到那些满头银发，但面色红润、精神矍铄的老中医时，很多人都不禁好奇：他们是怎么保持长寿健康的？下面小编分享几位名医的养生秘诀，总有适合你的！

1、忌生气

——国医大师唐祖宣

唐老告诫大家，心态要好，少生三气：

① 不生馁气

人生并非一帆风顺，即使遇到逆境也无需气馁，这样气泄则气衰，气衰则心竭。

特别是老年人，要老有所为，欢愉开朗，享受生活，颐享天年。

② 不生闷气

闷气在胸，郁郁寡欢，不思饮食，有气无力，危害很大。

所以不论男女老少，都不要生闷气。

③ 不生怨气

对于不顺心的事，不要怨气连天。

怨气积压日久，最容易伤神气和肺气。

2、忌过饱

——全国名老中医杨友鹤

杨老在80岁体检时，没有糖尿病、高血压，103岁还在出诊。

他强调：“从来不贪吃、多吃，再好的饭从来不多吃一口！”

现在许多人吃饭时明明已经很撑，剩下几口，就是舍不得倒掉，只好勉强吃了。

事实上，倒掉这几口饭可能浪费5块钱，但今后可能要花50块，甚至500块钱的医药费来“消化”它们的。

3、忌冷饮

——一代名医邹云翔

邹老在去世前曾立下家规：家人后代什么都可以吃，就是不能吃冷饮！

他曾和家人说过“胃喜温不喜凉”，“肾喜暖不喜寒”，冰冷食物很伤身。

人体吸纳的营养和自身的气血，都要依赖脾胃进行吸收运化，靠肾脏排除体内代谢毒素，所以，要保护好脾胃和肾脏，就要远离冷饮。

中医里流传这样一首打油诗：

冷言冷语听不得，冷饭冷菜吃不得。

喝温水，吃热菜，不拉肚子不受害。

一年四季喝热汤，郎中乘早去改行。

4、忌熬夜

——全国名老中医周维顺

周老说，预防肿瘤要做到起卧有时，不熬夜，也不要一卧不起。

长期熬夜损伤人体阴血，一卧不起则耗损人体神气。

合理的作息时间应该是：

辰时得起，午时小憩，

按时进食，亥时得眠。

实在不可避免要熬夜怎么办？怎么补觉才科学？

如果是通宵熬夜的话，一般建议：

·上午补觉2-3小时；

·下午可以正常生活和工作；

·晚上按时睡觉。

5、忌不动

——国医大师王琦

王老认为，养生不在养，而是要干活。

生活有目标，长寿几率高，人老了还是要写字、读书，还有为自己找事干。

衰老就是该硬的东西不硬：骨头软了；该软的东西不软：血管、瓣膜都硬了。

因此，运动不是等老了、退休了或有时间才去做，而是要养成一种习惯。

每天早上起来散步，好从睡眠状态慢慢清醒，白天神情气爽。

晚饭半小时后再走一段时间，长期坚持，也能帮助各项指标保持正常。