两种心理缓解失眠法+两种药膳汤，帮你摆脱失眠，睡觉香甜质量好

现在的我们生活在一个快节奏的社会，生活的压力会越来的越多，失眠的现象，会变的普遍很多。现在我们失眠的现象在直线的上升中，失眠不光只是失眠，还引起狠多的并发症，像高血压、心脏病、老年痴呆、神经衰弱症等都会常常的出现。给人们带来很大的痛苦。

失眠的原因一般总结分为，心理方面、生理方面和躯体方面。失眠给我们带来的危害也大致分为免疫力下降、无法提起兴趣、记忆力减退、疾病增加死亡率增加。

总结出2种缓解失眠的方法。1、鹅卵石生醋泡脚

将小块的鹅卵石放在盆中，铺好盆底，把之前准备的三片生姜和2勺的醋，放入盆中，加入适合的热水，双脚浸泡，大约泡制20分钟，每天晚上坚持的泡脚，失眠现象改善，睡眠的质量提高。鹅卵石能刺激脚部的穴位，生姜和醋能帮助身体缓解疲劳，放松身体，同时去身体寒气，身体免疫力提高。

2、松弛疗法

身体完全的放松，身体的肌肉也是放松松弛的状态，心放空，身体内在保持平静的状态，然后同时告诉自己，默念我好累、我身体都软了，我全身已经没有力气了，我要休息，我要好好的休息。让这种默念的方式，慢慢放松你的精神，不在变得紧张高度的紧绷的状态，一点点的松弛，直到自己睡着。

治疗失眠的两种药膳汤：

1、白鸭汤

材料准备青皮、陈皮、郁香、香附、白芍药，将几物清洗干净，放入纱布袋中，扎近袋口。将清洗干净的鸭肉，切成小块，放入锅中，加水，依次放入药包、葱姜，先用大火炖至开锅，再用小火炖60分钟，放入盐、白胡椒调味，喝汤吃鸭肉。鸭肉汤能帮助疏肝理气，消除心中烦闷郁结。

2、合欢花瘦肉汤

准备食材枣、合欢花、黄花菜、猪瘦肉、生姜，先将大枣去核，合欢花和黄花菜用水浸泡，猪瘦肉切块洗干净备用。

现在锅中加入清水，在放入猪肉生姜大火煮沸腾，加入合欢花、黄花菜、枣，在改用文火炖1小时左右，加入盐调味，此汤完成。这款汤能疏肝理气，排忧解除心烦，静心理气。

失眠的人往往脾气很暴躁，平时多出去走动，不要一直闷在家里，保持心情愉悦，多多运动锻炼，都是缓解失眠的好疗效。