晚上老是失眠多梦？多吃这“菜”安神助眠，助你一觉睡到自然醒

前段时间给妈妈打电话，妈妈说老爸最近老是失眠，吃完饭很早就躺在床上了，可就是辗转反侧难以入眠，好不容易睡着了，外面有点风吹草动就醒来了，直接导致第二天工作没有精神，这段时间老爸看起来精神状态一直不是很好。很多人认为失眠不是病，不需要太当真，其实这种想法是错误的，长期的失眠会导致脱发、身体变胖、记忆力下降、抵抗力下降、肥胖等症状，严重可能危害人的身体健康，因此大家一定要重视失眠，遇到失眠及时调节。刚开始老爸想吃安眠药来帮助睡眠，为此我咨询了一个学医的朋友，朋友告诉我尽量不要食用安眠药，建议遇到失眠多运动，放空心情，吃一些助眠的食材，并给我推荐茼蒿这道食材，建议经常食用。于是我听从朋友的建议，让妈妈多给老爸做点茼蒿吃，并让爸爸运动，放空心情，坚持了15天左右，老爸的睡眠质量有显著提升，今天将这道食材分享给大家。

茼蒿富含维生素C、胡萝卜素、维生素A、钾、钠、蛋白质、脂肪、糖类、纤维素等营养物质，中医认为茼蒿性味甘、辛、平，有安神静心的功效，此外茼蒿气味芳香，含有多种维生素和氨基酸，具有按养心安神、稳定情绪、降压护脑、增强记忆力的功效，很适合失眠的小伙伴食用，具有很好的调节失眠功效。今天为大家分享一道蒜蓉茼蒿的做法，做法简单，可以很好地保留茼蒿的营养，坚持三天两头吃一次，可以很好的安神静心，帮你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给大家。

【蒜蓉茼蒿】

食材：茼蒿500克、蒜5瓣、生抽1勺、蚝油1勺、盐适量。

做法：1、将买来的茼蒿用清水清洗一下，放在盐水中浸泡10分钟，然后多次清洗干净备用。

2、将清洗好的茼蒿沥干水分，然后用刀将茼蒿切成大小均匀的段状备用，蒜去皮，用水清洗干净，用刀切成蒜末状备用。

3、准备一个炒锅，锅中倒入适量的油，将蒜蓉下入锅中爆香。

4、将处理好的茼蒿段放入锅中，开大火翻炒，然后放入生抽、蚝油、盐调味，翻炒均匀即可出锅食用。

晚上老是失眠多梦？多吃这“菜”，安神助眠，助你一觉睡到自然醒。晚上失眠不要怕，试试这道蒜蓉茼蒿，做法简单快手，三天两头吃一次，可以很好的安神静心，让你一觉睡到自然醒。