网友答疑：为什么运动2个小时还是没效果？饮食你真的做对了吗？

前阵子有个网友私信问我，为什么他每天运动两小时，体重却还是丝毫不减？运动了怎么还不瘦，难道自己是易胖体质，喝口水都会胖?当然不是，至今我都不相信谁喝口白开水都会胖，这都是懒胖子的借口，只知道抱怨，却一直不会行动。回归正题，为什么运动了这么久还是不瘦呢？其实存在着方向性的错误。

​你为什么运动了还瘦不下来？其实很简单，我们得先知道我们为什么会瘦？能量守恒定律，当我们所消耗的能量＞摄入的能量时那么我们自然就会瘦，是不是很简单？可是很多人的方向却搞错了，往往盯着消耗能量，每做完运动就看看自己的运动手表消耗热量记录，看着热量消耗感觉自己瘦了2斤。

可是第二天一上称1两体重都没有掉，而且有的人运动完了之后还会变胖。这就是只想着消耗能量，却没有控制着摄入的能量的后果。为什么这么说？比如你一天辛辛苦苦运动了1小时热量消耗了350卡路里，可是你觉得今天的天气好热买了一瓶600ml 的百事可乐来解解暑的话，那么你第二天你的体重还会有所上升。

因为600ML的百事可乐热量比你消耗的热量高，所以自然剩余的热量就会被身体当做脂肪储备起来，体重自然就会上升了。所以你在减肥的过程中，一定得改变你之前的饮食结构，锻炼才能有效果。

之后，他调整了自己的饮食，一个月瘦了10斤，说到他成功减脂的经历，也可谓是十分努力了，在之前他说为了减肥我不敢多吃肉，觉得肉会导致肥胖，可是不吃肉我又吃不饱，我就把米饭吃得比较多。而不吃肉只吃米饭我们是可以吃大量的重量，总量一多总的摄入的热量就会增加那么瘦是很难的。

了解了之后我给他的饮食进行了指导和饮食方案安排，然后就他每天就按照我说的方法去执行，很快1个月就瘦了10斤。之后他还会按照我的方法继续执行，现在腹肌都练出来了。