提醒：腰椎间盘突出的预防，要从这4个细节抓起

许多腰间盘突出患者是因为平时生活习惯不正确引起的，一般只有身体出现疼痛或者不适感才会到医院诊治，但是这个时候可能腰间盘突出较为严重了。因此日常生活中要从细节抓起，可以预防不良习惯引发腰间盘突出。下面就来了解一下如何有效预防腰间盘突出？

1、注意个人坐姿是首要的一点，因为许多学生或者小孩经常在家中趴着玩手机或者看电视，长期下去容易导致身体骨骼发育不良，另外上班族或者白领因为常年伏案工作，或者对着电脑久坐不动，一旦出现坐姿不良情况，或者经常弯腰驼背，容易造成腰间盘突出，甚至是诱发腰椎盘疾病。因此想要预防腰间盘突出，需要调整好个人坐姿，最好是上身挺直，同时椅子高度要合适。

2、劳逸结合十分关键，许多人对劳逸结合并不在意，常常加班熬夜，忽略了休息。其实劳逸结合十多人都做不到，往往接触到工作就埋头苦干忘了休息，身体的承受能力是有限的，如果长时间不自觉弯腰或者驼背，久而久之对身体腰椎的损伤非常大，为了避免身体负担过大，要注意学会劳逸结合，让身体得到放松，可以有效预防腰间盘突出。

3、许多人为了寻求舒适度，常常会选择柔软的床垫入睡，想要预防腰间盘突出，需要保证床的硬度以及椅子硬度。相信大家都喜欢舒适柔软的生活环境，但是如床垫或者椅子太过柔软，容易导致肌肉处于松弛状态，身体也会随着变形，不仅会影响骨骼发育，还可能导致腰间盘损伤，诱发腰间盘突出，因此保证一定的硬度十分重要。

4、加强锻炼可以提高机体免疫能力，现在越来越多的人喜欢安静看书或者玩手机，导致运动时间大量减少，平时生活应该加强要背肌肉训练，增强脊椎的稳定性。通过正确的身体运动可以增强体质，防止肌肉萎缩。

以上就是预防腰椎间盘突出的几种方式，生活中养成良好的习惯十分必要，除了改变坐姿以外，还要加强体育锻炼，只有强健的体魄才能让疾病远离。

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