82岁精神科主任:从严重失眠到轻松入睡,只需坚持补充1物

文 / 和你一起了解健康
2021-01-04 09:20

睡眠对于人们各项生理机能的稳定运行来讲,是十分重要的,而现代人则往往会因为一些不良的生活习惯或者饮食方式,而长期饱受失眠困扰。由此带来的情绪障碍和困境,不仅会影响自己的正常生活,对于日常的人际交往和工作学习也同样不利。

陈先生,今年42岁,就是因为长期失眠困扰,而一时情绪没有控制住,跟上司爆发了激烈争吵,随即被扫地出门。像陈先生这个岁数的男性,若想再找工作着实就有点难了,再加上今年整体的就业形势也不太好。以至于半年来,陈先生一直都是赋闲在家,处于失业状态中。还和妻子处得关系也不太好,甚至有谣言传妻子在外面有了秘密情人。

本该是事业高光、家庭幸福的大好时期,陈先生却成了一个在家庭生活和工作事业上全都失意的落魄中年。其中的祸根,跟失眠病症自然是脱不了干系的。

医生提醒:失眠3大危害伤身不浅!该好好重视睡眠问题了

1、容易衰老

如果长期睡眠不足的话,我们会发现人们脸上没有往常的容光焕发,特别是眼上会出现黑眼圈,眼袋,有的甚至会出现血丝,给人一种憔悴的样貌,如果长期以往下去,会使得皮肤更加粗糙,让人容易变老。

2、情绪障碍

失眠患者,其调控自我情绪的能力,往往会比睡眠充足、作息规律的人更差一些。这是因为在长期失眠的状况下,神经系统会一直处于比较紧绷的状态里,得不到片刻放松,从而容易变得歇斯底里、失去理智。

3、抵抗力下降

睡眠不足还会增加我们内心的焦虑和烦躁,精神不振,休息不好就会使得体内内分泌失调,抵抗力严重下降,极大的增加了病魔的入侵。

82岁精神科主任:从严重失眠到轻松入睡,只需坚持补充1物

睡眠不好的人,应该经常补充一些能够让自己的神经得到温养与镇静的物质,如1物——赤芝多素,其中含有三萜、腺苷和一些粗多糖的成分。

坚持每天补充赤芝多素的状况下,可以促进体内一些助眠因子和神经递质的释放,稳定脑皮层功能和脑神经回路,使得褪黑素的分泌功能得以稳定运行,更易入睡,且不易惊醒,从而能在根源调理好失眠问题,更好提升睡眠质量,保障良好而稳定的睡眠状况。晚上睡眠不好的人都可以多试试它。

当然了,在日常饮食中也要减少一些油脂、糖分和食盐的摄入,不要过多的饮用酒水、咖啡、浓茶类饮料。

另外,在每天生活中,也要留心做好1件事:

坚持运动

保障每天锻炼半小时以上,一周至少锻炼4次,可以在很大程度上增强免疫,同时也能改善机体的各项功能运转,使得在夜间更容易顺利进入睡眠状态中,降低失眠病症的发生几率。