82岁精神科主任：从严重失眠到轻松入睡，只需坚持补充1物

睡眠对于人们各项生理机能的稳定运行来讲，是十分重要的，而现代人则往往会因为一些不良的生活习惯或者饮食方式，而长期饱受失眠困扰。由此带来的情绪障碍和困境，不仅会影响自己的正常生活，对于日常的人际交往和工作学习也同样不利。

陈先生，今年42岁，就是因为长期失眠困扰，而一时情绪没有控制住，跟上司爆发了激烈争吵，随即被扫地出门。像陈先生这个岁数的男性，若想再找工作着实就有点难了，再加上今年整体的就业形势也不太好。以至于半年来，陈先生一直都是赋闲在家，处于失业状态中。还和妻子处得关系也不太好，甚至有谣言传妻子在外面有了秘密情人。

本该是事业高光、家庭幸福的大好时期，陈先生却成了一个在家庭生活和工作事业上全都失意的落魄中年。其中的祸根，跟失眠病症自然是脱不了干系的。

医生提醒：失眠3大危害伤身不浅！该好好重视睡眠问题了

1、容易衰老

如果长期睡眠不足的话，我们会发现人们脸上没有往常的容光焕发，特别是眼上会出现黑眼圈，眼袋，有的甚至会出现血丝，给人一种憔悴的样貌，如果长期以往下去，会使得皮肤更加粗糙，让人容易变老。

2、情绪障碍

失眠患者，其调控自我情绪的能力，往往会比睡眠充足、作息规律的人更差一些。这是因为在长期失眠的状况下，神经系统会一直处于比较紧绷的状态里，得不到片刻放松，从而容易变得歇斯底里、失去理智。

3、抵抗力下降

睡眠不足还会增加我们内心的焦虑和烦躁，精神不振，休息不好就会使得体内内分泌失调，抵抗力严重下降，极大的增加了病魔的入侵。

82岁精神科主任：从严重失眠到轻松入睡，只需坚持补充1物

睡眠不好的人，应该经常补充一些能够让自己的神经得到温养与镇静的物质，如1物——赤芝多素，其中含有三萜、腺苷和一些粗多糖的成分。

坚持每天补充赤芝多素的状况下，可以促进体内一些助眠因子和神经递质的释放，稳定脑皮层功能和脑神经回路，使得褪黑素的分泌功能得以稳定运行，更易入睡，且不易惊醒，从而能在根源调理好失眠问题，更好提升睡眠质量，保障良好而稳定的睡眠状况。晚上睡眠不好的人都可以多试试它。

当然了，在日常饮食中也要减少一些油脂、糖分和食盐的摄入，不要过多的饮用酒水、咖啡、浓茶类饮料。

另外，在每天生活中，也要留心做好1件事：

坚持运动

保障每天锻炼半小时以上，一周至少锻炼4次，可以在很大程度上增强免疫，同时也能改善机体的各项功能运转，使得在夜间更容易顺利进入睡眠状态中，降低失眠病症的发生几率。