想拥有良好的睡眠，不妨尝试2个方法，或可改善失眠困扰

人这一生中有1/3的时间都要在睡眠中度过，所以拥有一个良好的睡眠，对身体来说尤为关键，随着社会压力的不断增大，很多人都拥有失眠的痛苦，长时间失眠不仅会影响人的健康，还会对生活和工作有很大的影响，所以一定要改善失眠状况。

失眠“诱因”被找到，可能和4个行为有关，尽早改善

睡前发脾气

如果睡觉之前生气吵架的话，很容易导致人身体出现神经紧张的状态，影响睡眠，所以入睡以前一定要让自己的心情保持愉悦，才能更好地进入睡眠状态。

睡前玩手机

现在的很多年轻人都养成了熬夜的习惯，特别是晚上睡觉前，都会长时间的刷手机，而长期熬夜玩手机，会让人神经处于兴奋状态，达不到睡眠的状态，要想拥有一个良好的睡眠，睡前半小时一定要远离手机。

晚餐过于丰盛

现在很多人的晚餐都过于丰盛，因此吃的就多，长期下去不仅会增加肠胃负担影响肝功能的正常运转，还会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，所以平时的晚餐一定要以清淡为主，少吃也更有助于睡眠。

睡前喝酒

现在很多人睡觉之前都会喝酒，觉得喝酒可以快速入睡，这种想法是错误的，酒精进入人体后会对神经造成刺激，使大脑处于兴奋状态，不仅达不到安眠的效果，还会影响正常睡眠质量，因此一定要戒掉睡前喝酒的习惯

想拥有良好的睡眠，不妨尝试2个方法，或可改善失眠困扰

1，多喝水，尝试“安眠茶”

百合：解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓：镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子：安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞：补气养阴、健脾、润肺、益肾

酸枣仁百合莲子茶，独立茶包，科学配比，简单方便易携带，每天一杯安眠茶，还你一个安静的睡眠。

2，牛奶

牛奶是一种滋补饮品，含有身体所需的蛋白质和钙质，不仅可以为身体补充营养，还可以缓解精神紧张，放松心情，睡前喝杯牛奶，还可改善失眠情况，更快地入睡