长期失眠怎么办？身体隐藏一个“睡觉穴”，按完躺下就入睡！

根据中国睡眠研究会发布的数据显示，在我国大约有24.6%的人存在睡眠质量差的问题。同时有超过90%的人的睡眠并不算优质睡眠。

另外，临床上很多疾病是因为睡眠导致或者是发生在睡眠期间。睡眠质量差会引发焦虑、抑郁、狂躁等负面情绪的发生，甚至会导致高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。

一、怎样的睡眠算是好睡眠？

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。

那么好睡眠的标准有哪些呢？

1、上床后10-20分钟入睡；

2、睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；

3、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；

4、早晨醒来精力充沛，无疲劳感；

5、睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

二、多按这个“睡觉穴”，躺下就入睡！

这个穴位就是神门穴。

取穴位置：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。

按揉方法：用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感即可，时间约5~6分钟为好。

另外，长按神门穴还有这些好处：

1、促进睡眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。

2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。

3、治疗高血压。

4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。