“笑尿了”不是开玩笑，是种病！女性30岁后就要预防了

前不久，深圳一位孕妈妈前往医院看病，包里还装着一包卫生巾，不是因为她怀孕期间来月经，而是因为她动不动就笑尿了。新闻事件当事人称，自己不敢轻易参加集体活动，也不敢大笑，再好笑的事情她也要忍住。

说到“笑尿了”，我们并不陌生，这可算的上是网络上的热词。每次和朋友聊天，遇到好笑的事情，会说一句“我感觉自己要笑尿了”，就连网上斗图，也会开心地发一个“笑尿了”的表情包。

可见，“笑尿了”已经成为我们日常会说的一个词，但是，如果生活中真的遇到“笑尿了”，可真的要当心，这是一种病！

压力性尿失禁

“笑尿了”，在医学上叫做压力性尿失禁，是因为腹压增高，从而有尿液从尿道口流出。通常在放声大笑、咳嗽、打喷嚏后，会漏出尿，没有办法控制，若是在公众场合会觉得异常尴尬。

“笑尿了”多见于成年女性，尤其是在50岁以上的女性，相当一部分患者有不同程度的尿失禁，少数人症状明显。所以，30岁以后的女性要开始预防尿失禁。

哪些人会“笑尿了”

①生产后的女性。女性生完孩子，骨盆肌肉韧带松弛，如果在产后休息不好、修复不好，或者生育孩子较多，都会导致女性“笑尿了”。

②更年期女性。女性绝经后，雌激素减少，尿道和膀胱颈粘膜萎缩，封闭尿道的能力减弱，也会导致“笑尿了”。

③先天性问题。女性患有先天性的尿道内括约肌障碍，“笑尿了”也有可能。

④肥胖、糖尿病。如果女性身材肥胖或患有糖尿病也会“笑尿了”。

“笑尿了”真的要预防

女性不想遭遇“笑尿了”这种尴尬的事情，一定要做好预防工作，尤其是30岁以上且生育过的女性。

①女性生完孩子，一定要做好月子，保证合理饮食，休息充分，不要每天躺着，适当运动一下，但是不要进行重体力劳动。

②尝试一下凯格尔运动：

身体直立，用力紧闭尿道、阴道和肛门，向上提肛，收缩5-10秒，放松10-20秒，重复100-200次。

仰卧于床，双腿屈膝微开7-8厘米，收缩骨盆低肌，每次收缩3秒，放松3秒，每天可练习50次，逐步增加次数及收缩、放松速度。

③日常不憋尿、不便秘。长期的憋尿和便秘，都会导致盆底肌肉松弛或力量减弱，引发漏尿。

④胖妹子一定要减肥，管住嘴、迈开腿，把自己的体重控制在合理范围内。

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