想减啤酒肚？做卷腹锻炼腹肌效果显著吗

啤酒肚是现在社会上最普遍的一种情况，很多人特别是中年男性，都会因为工作，或者不良的生活习惯而引起这种状态，啤酒肚看上去只是我们变胖了，其实对我们的身体也有潜在的危险，所以说我们一定要去改变这种状态的存在。

而对于改善啤酒肚，很多人都有不同的看法，而最多的一种就是大家都认为卷腹锻炼能够让我们的啤酒肚消减下去，那这种方式到底可行吗？接下来我们就来告诉大家。

首先我们要说明的就是，啤酒肚既然是肥胖，那我们就要以减肥的方式去改善，但是大家所说的卷腹锻炼腹肌，其实是一种无氧训练，大家都知道是锻炼腹肌，确实卷腹也能够让我们的腹肌更加强壮，变得更大更厚，但是如果我们肚子上的肉没有减掉的话，腹肌再大也只能被深埋在脂肪底下。

所以说，我们如果想减掉我们的啤酒肚，光靠做腹肌锻炼是不行的，我们要做的是有氧运动，在我们减肥期间，有氧运动是能够消耗我们很多能量的运动，不但如此，保持了一定容量一定强度的有氧运动频率，我们的心肺功能也会逐渐得到加强，所以说如果想减肥，有氧运动是一个重要的任务。

那这样说我们是不是就不用去做类似于卷腹的训练了呢？其实也不能否认这一点，我们前面说了，腹肌锻炼是无氧运动，目的是锻炼我们的腹肌，如果我们想在瘦下来以后，看到的腹肌块状更大，拥有更强大的腹部核心力量的话，腹肌训练也不能落下。

不但如此，所有的无氧运动，其实在减肥减脂期间都应该得到我们的重视，因为无氧运动也能够让我们去消耗一定的热量，而且力量训练不仅能起到燃烧脂肪的作用，还能让我们的肌肉得到有效的刺激，在我们瘦下来的以后，我们的身材则会看上去更加健壮，而不是单纯的瘦。

说完了运动方面我们的应该去注意的东西，下面我们就来说一说饮食，关于饮食，其实比运动方面还要简单，说白了就是让我们的饮食控制在一个度上，不要超过这个度。

每天我们饮食的热量不要超过我们身体所消耗的能量，如果大家不会去计算这个值，我们建议大家，在饮食中做到少放油和盐，然后每顿吃到六七分饱就停止，晚上少摄入碳水化合物，多摄入蛋白质和一些维生素。