二伏天，史上最热20天，养生切记四不做，做错百病缠身，寿命衰减

热，热，热，太阳当空照，我们一起“烤”，持续的高温天气，我们早已习以为常，但我们毫不知情的是，这种天气竟是养生排毒，冬病夏治的好契机。二伏天，就是三伏天中最热最湿的20天，家里的老一辈人经常说：“二伏是一年中最热的时期，正所谓，冷在三九、热在二伏，除病先机不要溜”。可是很多人也会存在着养生的误区，而且是常识上的错误，下面我们就来聊聊，二伏天的一些养生误区、、、

二伏天，最容易生病，除病，就好像力的作用是相互的，是福也是祸。其实很多病根都是在二伏天落下的，就在你平时生活的一些小细节积聚起来的。

一、“冬练三九，夏练三伏”

三伏天里的二伏天是一年之中最热的20天，这时人的血管皮肤正处于扩张的状态，如果这个时候，再剧烈运动，后果不堪设想。而且随着老龄化，老年人逐渐成为主力军，对于老年人来说，晨练不宜过早，另外，老年人的血液浓度较高，有心脑血管疾病的患者如果在炎热天气下锻炼，容易诱发脑血栓、心肌梗塞等重症。

二、洗冷水澡，喜冷饮，冰淇淋

这个夏天，哪个人不喜欢凉的东西。洗冷水澡这个习惯，有些人甚至冬天也保持着，却不知道，冷水澡并不适合所有人。而且冲凉水澡有利有弊。好处在于，它可以锻炼血管弹性，预防血管硬化，提高人体体温调节中枢的调节能力、机体对于寒冷的抵抗能力和快速适应能力。但夏天大量出汗，冲凉会导致血管突然收缩，机体散热能力突然受阻，从而导致体温突然升高。同时还让心脏负担突然加重，容易出现心梗等心脑血管疾病。喝冷饮，吃冰淇淋也一样的道理。

三、孕妇注意：传统方法坐月子，容易引发热射病和中暑

我们国家曾是封建保守的一个传统大国，自然以前老一辈留下来的东西，还会有所保留来用，但是并不代表着这东西是好的，就好比如传统方法坐月子。在夏天，传统坐月子的方式会让屋子环境温度高，使产妇处于散热障碍状态，很容易中暑。如果出现口渴、头晕头痛、心慌等轻度中暑症状时仍不引起重视，中暑则会加重。当人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，就会导致神经、器官受损，发展为热射病。

四、水果当正餐易导致肠胃病，减肥切记盲目

炎炎夏日，可能很多人吃饭都会没有胃口，而选择一些水果当做正餐，可是这会很容易就导致肠胃病，甚至营养跟不上，引发低血糖。其实在夏天我们可以适当地吃一些凉性苦味的食物，例如：苦瓜，薏米。而薏米其实真的祛湿开胃的神器。

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

材料：薏米30克、红豆30克、红枣10克、红糖适量。

做法：1、将薏米、红豆、红枣淘洗干净，用清水浸泡2小时。

2、把薏米、红豆、红枣一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。

薏米山药芡实粥

材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

在这个二伏天，我们既不能强行进补，也不能什么都不吃。粗粮有时是我们最好的选择，日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的10倍。冬季有湿气、心血管问题的，夏天吃点红薯，对人体血管有好处，还能去除淤毒、湿毒，又安全又好。吃好，身体才能倍棒，健康不爱生病。

总结：这个二伏天，你过好了吗？要想健康长寿，就记得不要做这4件事了。

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