一整晚都在做梦，醒来后疲惫不堪？原因或是它们，尽早解决为宜

生活中我们会发现，经常做梦的人，睡眠大都不好，有人梦中一直在劳作，虽然睡足了8个小时，可醒来后全身疲累，还不如不睡。做梦本是人的一种正常的生理反应，从某种程度上来说，可能我们的每一场睡眠都有做梦的情况，只是很多梦很短，在我们醒来后就忘记了，甚至你根本不记得你做了梦，这种梦对人的影响不大。但若一整晚都在做梦，你深深得记得梦中的每一处细节，这种情况可能比失眠还让人痛苦。

为什么会有人一整晚都在做梦?

如果白天用脑过度的话，到了晚上大脑依然处于活跃和兴奋的状态，导致一整晚不停地做梦。可能有些人会发现，白天特别紧张于某件事时，晚上做梦也会梦到相关的情况，比如白天工作中一直在忙着开会，梦里也会出现会议中的场景；白天看了某个悬疑剧，梦里自己就变成了侦探在探案。梦也分美梦和噩梦，美梦可以让我们心情愉悦，提高睡眠质量，而噩梦会让我们一直处在紧张恐惧的情绪中无法抽身，严重影响我们白天正常的工作和生活。

很多人喜欢趴着睡觉或者压手臂侧睡，我们身体受到压迫从而引发不适感，大脑接收到这种受压迫而感到不舒服的信号就会一直处于活动状态，导致一直不停地做梦，所以说睡眠姿势不佳也会影响我们的睡眠质量。因此，我们在睡觉时可以选择让自己感觉到自在放松的姿势，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

患有失眠症的人群可能是因为身心长时间处于紧张的状态，大脑一直活跃导致植物神经调节发生了紊乱，失眠是一件让人非常痛苦的事，明明很累很想睡觉，但就是翻来覆去无法入睡，而且这样的状态持续时间比较长，有时甚至会反反复复做噩梦，久而久之可能会出现神经衰弱的症状。

晚上一直做梦要怎么缓解?

学会放松心情，尽量保持平和的心态。我们都知道睡觉时做梦是正常的生理现象，每个人一生中都会做无数个大大小小的梦，因此不要强加给自己太多的心理负担，出现负面情绪时要学会自我调节，遇事避免生气焦虑，睡前可以看看书或者听听舒缓的音乐来放松心情，以便于更好地进入睡眠状态。

睡前喝点红酒或者泡热水澡。睡觉前半小时可以喝少量的红酒来提高睡眠质量，红酒里含有能够帮助我们睡眠的褪黑素，我们之所以晚上就犯困，其实就是褪黑素分泌导致的，因此睡前半小时喝点红酒有助于我们的睡眠，红酒有美容养颜、延缓衰老的功效，对我们女性朋友们是有颇多益处的。另外，白天在外面为工作忙碌了一天，早已身心俱疲，睡前也可以舒舒服服地在家泡个热水澡，好好放松一下，洗去一身的灰尘和疲惫，帮助我们更好地进入睡眠状态。

调整不良的睡姿和作息时间。睡觉时尽量选择自在放松的睡眠姿势，比如仰卧或侧卧，尽量不要趴着睡觉，趴着睡觉会让我们的心脏受到压迫，对我们的身体也是有负担的。另外，调整好自己的作息时间，最好早睡早起，保证生活规律，慢慢地就能提高睡眠质量。

话说回来，做梦意味着我们的大脑并未得到完全的休息，是一种睡眠质量低下的表现。所以经常做梦的人，要引起足够的重视，尽早调理为佳。首先改善一下睡眠环境，排除光线、噪声以及温度带来的不良影响。然后让自己全身心放松，泡澡或者泡脚、听舒缓的音乐、喝点红酒或者牛奶。最后养成规律的睡眠时间，到点身体也会自动进入睡眠中去了。