中国国医节｜七位国医大师的健康秘笈

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每年的3月17日是“中国国医节”。或许你是第一次听说有这么一个节日，但到今年它已经有93年的历史了。我国中医医学博大精深，历史源远流长，被誉为“中国国粹”。今天，小美就为大家介绍几位名老中医的养生招！

01

陆广莘（1927~2014）：花椒水泡脚

首届国医大师陆广莘，18岁学中医，早年师从孟河医派陆渊雷、章次公、徐衡之等名家，进入过“陆渊雷医室遥从部”，曾随章次公临诊，在当时的中央人民医院中医科工作时接受了徐衡之主任的言传身教。

陆老曾经在谈到自己的养生秘诀时，提到“每天晚上都会用花椒水泡脚”这种简单且省钱的进补方法。

俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”陆老的泡脚水里却比一般人多一味“作料”，这就是花椒。陆老认为，用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

02

朱良春（1917~2015）：每天一碗“养生粥”

首届国医大师朱良春，1936年，拜孟河医派清代御医后人马惠卿为师学医，深得太医家传；后考入苏州国医专校继续深造，又转入上海中国医学院，师从孟河医派名医章次公先生。

朱老自己回忆，在上世纪30年代末，他随老师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，日夜操劳，体力不支，人也消瘦。之后吃了几个月的黄芪水熬粥，精神开始好转，不再感觉疲劳，于是这碗“养生粥”一喝就是70年。“养生粥”能够滋补调和五脏、使人正气充足，精力旺盛，所以能抗疲劳、强体力。

养生粥：

绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟。

03

颜德馨（1920~2017）：长寿就要养好气血

颜德馨为首届国医大师，海派中医颜氏内科第二代传人，其父颜亦鲁师从孟河医派大家马培之弟子贺季衡。

颜德馨教授谈起自己的养生经验，他觉得重要的就是要“养好气血”。在颜老看来，“气为百病之长”、“血为百病之胎”。长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。

颜老自制了一副抗衰老膏方，能够活血化瘀、通调气血，每天一小碗，长期坚持，能够气血两旺，百病不生。

材料：红花9克、桃仁9克、丹参12克、赤芍9克、柴胡9克、两三勺蜂蜜。

方法：把所有材料倒入盛有清水的砂锅中，用大火煎30分钟，然后把药汁倒在碗里；再往砂锅里续上半杯开水，第二次煎煮锅里的药，再煎上20分钟，之后倒出药汁；再重复一次，把刚才煎出的三碗药汁全部倒回砂锅，用大火浓缩，加两三勺蜂蜜继续熬，把药汁收成膏状，最后盛在容器里放进冰箱备用。

待吃时，用温开水化开或煮开后服用，早晚各1次，每次1~2汤匙。

04

颜正华（1920~）：一碗粥，三颗枣

首届国医大师，中药学学科创建者颜正华，14岁拜同邑著名儒医戴雨三学习中医，17岁师从江苏省名医、孟河医派大家马培之再传弟子杨博良，得到老师真传，成为孟河医派第四代传人。

国医大师颜正华今年已经99岁高龄，作为中国中医药学科开山泰斗，他依然耳聪目明、身体健硕，成为健康长寿方面的“标杆”。

颜老谈到自己的长寿秘诀时透露：很简单，就是一碗粥，三颗枣！

因为颜老有习惯性便秘，所以就在早餐的时候吃1～2两（50～100克）麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有通便的效果。

颜老平时还喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。

颜老表示，吃枣时会去皮，因为皮不好消化而且对身体补充营养没有好处，去皮去核能够使枣肉更好的发挥功效。

05

干祖望（1912~2015）：认真地向动物学习

干祖望为第二届国医大师，中医耳鼻喉科学创始人。1929年，干老拜孟河医派大家马培之关门弟子、浙江省嘉善县西塘镇名医钟道生为师，尽得师传。

干祖望教授去世时104岁，老先生在100岁的时候尚未退休，如年轻人一样，出诊半天、授课、走楼梯上十几楼的病房……

如此高寿健康的秘密，与他的养生八字诀：童心，蚁食，龟欲，猴行 是分不开的。

1.童心。要无忧无虑，有孩童般的心灵，思维活跃，摒弃杂念。

2.蚁食。不挑食，不贪吃，不过饱。因为“饮食自倍，肠胃乃伤”。

3.龟欲。少欲望，多让人，不为小事斤斤计较，提倡“吃亏在前，享受在后”。

4.猴行。要活泼多动，多锻练。平时，能站不坐，能步不车。

以上的八字诀中，童心与龟欲，为养心；蚁食与猴行，为养身。

06

邹燕勤（1932~）：随身带着养生茶

第三届国医大师，其父邹云翔是孟河医派大家费伯雄的第三代传人，被誉为孟河医派的肾病宗师。邹老秉承孟河医派理念，是我国著名的肾病老中医。

邹老今年87岁仍思维敏捷，精力十足。她的养生秘诀里，有一条是喝养生茶。她说，不管在哪里，她的养生茶都会随身带。

茶里有薄荷叶、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，还有一些茶叶。

薄荷是她自己种的，可清咽解毒；枸杞和菊花可以养肝明目；玫瑰花可理气疏气；三七花养血活血。茶叶分季节，冬天会放红茶，夏天放绿茶。

07

裘沛然（1913~2010）：养生最重要的是养心

首届国医大师裘沛然，13岁跟随叔父学医，1931年求学于孟河医派大家丁甘仁创办的上海中医学院，并在孟河医派名医丁济万诊所临床实习，也常向章次公等名医请教。

裘沛然认为，养生最重要的是养心。为此他创造出一张养生的精妙方剂——“一花四叶汤”，对健康长寿独具效果：

一花，即指身体健康长寿之花；四叶，即一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。

豁达——就是胸襟开阔。裘沛然说：“人生短暂，能为社会做些有益的事，使之心安理得，亦已足矣。”

潇洒——不爱风月爱风云。读书是裘沛然一大乐事，及至晚年，他戏称自己为“浪迹书海一老翁”。

宽容——宽容待人是一种美德。他认为，气量狭小，对人疑忌，会使神气错乱，受伤害的是自己的心与身。

厚道——厚道以养元气。裘沛然认为，薄德之人往往流于刻薄和凉薄，易而使人精气散漫和抵抗力减弱。

本文参考资料：

①现代快报《98岁国医大师朱良春离世》

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