长期失眠,多半是肝火过旺,退休院长:常吃2红1黄,降肝火治失眠

文 / 医邻健康
2019-08-26 09:15

睡眠是人体最好的养生方式,人在睡眠的过程中,对外界刺激能力减弱,细胞的增生能力会持续增强,机体自我修复能力达到最佳,所以睡眠的好坏直接关系着身体是否健康。

相对于良好的睡眠,失眠睡不着就十分令人崩溃了,漆黑的夜里,别人都已鼾声如雷,失眠的人却久久不能入睡,明明身体已经很疲倦,但精神依然兴奋,这种不顺应自然法则的睡眠,时间长了就会给身体带来巨大的危害。

失眠是一种比较常见的疾病,患者表现为入睡困难,睡着易醒,睡眠时间少,睡眠质量低等特征,长期失眠的人记忆力、体力以及精神状态都比较差,脸色发黄,黑眼圈重也是常有的现象。

关于失眠的原因,很多资料里也都解释过,从中医上来讲就是阴阳失衡,脏腑失调,尤其肝火旺最容易引起失眠。

肝藏血,主疏泄,肝火过旺,疏泄功能异常,气血不能够畅达机体,就会导致毒素淤积,机体出现倦怠感,失眠现象就会发生,所以调理失眠可以从肝脏入手,疏肝理气,畅达情志。

生活中常吃有助于降肝火的食物,可以缓解肝火旺引起的失眠症状。退休院长指点常吃“2红1黄”,降肝火,促睡眠。

2红:

(1) 芝宁植物多糖

芝宁植物多糖是药食同源食物,历代医家都把它作为扶正固本的良方,它可以调理脏腑,滋养气血,补气安神。

失眠的人经常会心情不好,头晕乏力,芝宁植物多糖可以消除身体倦怠感,增强体力和记忆力,其成分腺苷可以对中枢神经系统起到镇定作用。

每一个失眠的人,心里都有说不出的郁闷和痛苦,芝宁植物多糖通肝、肾经,能疏肝理气,益精气,每晚睡前吃一点,帮助大脑快速入睡,心情舒畅自然。

(2)西红柿

西红柿能养护肝脏,它含有一种特殊的物质,可以降肝火,缓解肝火旺盛引起的失眠症状,因此经常失眠睡不着觉的人,可以多吃一点西红柿,有助于养护肝脏,促进睡眠。

1黄

小米属于五谷杂粮之一,它含有丰富的营养成分,其中成分之一色氨酸具有健脾、暖胃、安眠的作用,平时可以熬粥喝,有安眠的功效。

总之,失眠不容小觑,一定要精心调理,食补无副作用,对身体好,失眠的人可以试试。