不改掉这些小习惯，减肥只是徒伤悲，很多人却不知道

减轻体重永远是许多人生活中的一个重心话题，而现在也快到过年期间了，想要将体重减轻美美的回家过年，也是许多小姐姐正在努力去完成的事情。但是只注重努力去减轻体重这个过程，而没有改掉生活中的一些小习惯，可能最后的结果也达不到人们想要的标准。比如以下几个小习惯就很可能影响到减重之旅。

1.吃零食，以零食代替正餐。经常听到有人说不吃零食是为了减轻体重，其实这样的说法并不可信，因为零食所含的热量以及各种不健康因素，比我们经常吃的正餐要多太多。即使只吃主食量的三分之一零食，就能将辛苦一整月的减肥之路彻底打断重头再来。就像辛苦修炼许久的神仙，一招不慎就满盘皆输。

2.只节食不运动，俗话说迈开腿管住嘴，不仅是为了减轻体重，还是为了整体的身体健康，但是如果在减轻体重时都做不到增加平时的运动量和运动时间的话，再怎么节食，或许也很容易反弹，其实暂时看下来是瘦了，但是时间一长又会重回体重巅峰。

3.吃饭时间不规律，没有定时定量。虽然说很难能够做到每天都定时定量的吃东西，但是对于减轻体重的人来说，根据自己的身体状况以及能量消耗来调整自己的食物摄入量，是很有必要的。如果每天吃相同的量相同的食物，基本没有多大变化的话，身体也会以同样的方式去进行能量代谢以及储存能量，这样下来即使每天都在减轻体重，体重却依然得不到减轻。

4.另外，很多天每天嚷着要减肥的人却是忠实的肉食主义者。这些人平时很少吃蔬菜，基本只吃各种肉类，这样即使每天嚷嚷着减轻体重，几年下来也没有见到体重有一丁点的减轻。其实这就是在强调营养均衡、膳食均衡的重要性，能够做到这一点的话，或许即使没有，天天嚷着要减轻体重，也能够达到一个颜值巅峰。

【本文由“灵素阁”独家出品，图片来源于网络，作者彦页，未经授权，请勿转载】