更年期和年龄、身体有什么关系？这里有太多你想不到的事

提到更年期，很多女性都会回避，原因我想大家都懂。暴脾气、不讲理，绝对是更年期的代名词。

更年期是女性的一段特殊时期，会给女性带来各种各样的不适，例如：脾气暴躁、抑郁、关节疼痛、心血管疾病、记忆力减退、骨折等，严重者，竟还有轻生的念头...

所以，谈到更年期，大多数女人是恐惧的。

其实，更年期属于女人正常生理性状况。更年期”是通俗说法，医学上对应的名词是“围绝经期”：从卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期，是女性一生中重要的生理时期。

40岁以上，如果原来的月经周期正常，在接下来的10次月经周期中（正常位28天）重复出现邻近的两次月经周期长度变化超过7天（周期少于21天或大于35天），就意味着可能要进入围绝经期了。

而在整个生理情况变化的过程中，有一种激素的变化最为明显，那就是雌性激素，女性35岁后，卵巢功能开始减退，雌性激素分泌减少。对女性来说，雌性激素作用非常大。

实际上，女性除了生殖系统和雌性激素有关，体内很多组织器官都有它的靶器官，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。

正是由于这一系列生理性的变化，给女人的身心带来了不可避免的困境，一些更年期过程中身体的不适例如：睡眠障碍、月经紊乱等，都会造成情绪的暴躁、失控，同时变得多疑、焦虑，心态也变得消极。

如果没有选取合适的方式走出这一困境，缓解更年期阶段精神的困扰，本只属于女性生命中一段时期的更年期，真的会从此伴随今后的生活，而且时间越长，对女性的伤害也会更为严重。毕竟，精神对身体的影响，总是会给我们意想不到的程度。

所以，解决更年期情绪焦虑、失控、低落、多疑，对缓和更年期综合征来说，便显得极为重要。

而瑜伽对于情绪的控制，远比我们想象的还要高效！更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，缓解更年期造成的多种不适，还能起到调节神经系统的功效。

作为一项较为舒缓的运动，女性在练瑜伽时全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力，放松心态，坚持练瑜伽，还可以将不稳定的神经系统调节到正常状态，对于改善更年期失眠、健忘、神经衰弱、焦虑抑郁等不适有帮助。

冥想

功效：让大脑得到完全放松，找到内心的平静，提升专注力，净化身心，激活脑补细胞，让情绪更为平静。

桥式

功效：这个姿势能增强激素分泌，改善更年期失眠、记忆力减退、情绪低落等症状。

卧英雄式

功效：卧英雄式是个有效的放松姿势，能伸展和强壮腹部器官和骨盆区域，有效缓解更年期抑郁、身心疲惫、失眠等症状。

束角式

功效：该体式可以伸展大腿内侧和腹股沟区域，背部和腿部的伸展，会给人一种放飞自我的感觉，让大脑平静下来，缓和焦虑的情绪，缓解压力。

另外，更年期练瑜伽也要注意以下问题哦！

1.更年期练瑜伽的时候要注意掌握合理的运动量，选择合适的动作，运动强度不宜过大，每次练习时间在30-40分钟左右即可。

2.瑜伽体式的练习应从基础的开始，有易到难，循序渐进的增加难度。

3.在练瑜伽之前一定要注意充分热身，不仅能活动开肌肉、韧带，还能预防练习中受伤。

4.在练瑜伽的时候要全身心的投入进去，并且要长期的坚持，只有持之以恒的练习，才能达到效果。

所以，不管有没有在这个阶段，正常心，正确对待，才是我们对待更年期的态度，然后轻松应对，人生才更圆满。