不要病急乱投医，“硬不起来”？4种自我治疗方法，在家就能做了

随着生活节奏的加快，精神压力的增大，很多男性朋友的健康都出现了问题，导致生活上发生了一些不美满的事。其实，对于这些看似“大事”的问题，也许并非真的是身体健康的问题，而只是一些心理作用罢了。

对于男性朋友的健康问题，尤其是夫妻之间的生活问题，不要把它看得“过重”，就像歌词说的那样：想要得的得不到，没想得的它还来了。只要精神放松，平常心对待。问题自然就会迎刃而解了。

至于身体疾病的界定，这个其实也并非像大家想的那样严重，偶尔的一两次的“不成功”属于正常现象，可能是跟最近的压力过大、睡眠不足等等客观因素有关，过一段时间，你不去管它，也会恢复如初的。

但也需要注意一点，如果是夫妻之间的生活上长期的“不协调”（一般为3个月以上），那么就需要看一下医生了，要到正规的医院去问诊，不要出于羞涩而选择一些专科门诊之类的，不要病急乱投医，那样不但治不好病，还容易带来更大的麻烦。

1、自我减压法：上面已经说了，很多问题都出现在精神上，而不是身体上。精神过于紧张、给自己的压力过大，反而做不好事。经常做一些自我安慰和心理疏导，逐渐就会好转了。另外，遇到事情不要隐瞒，既然是夫妻双方的事，那就要相互沟通，共同解决。两人之间的相互理解和安慰，对缓解心理压力是有很大的帮助的。

2、饮食结果的调整：如果这方面出了问题，最好不要去“大鱼大肉”的滋补，而是选择清单的饮食，就如医生经常提到的“地中海饮食”一样，多吃一些鱼类，补充蛋白质。再就是蔬菜和水果、五谷杂粮和坚果等，这些看似清淡没有营养的东西，实际上对调节身体结构、减缓精神压力是很有帮助的。

3、多运动：这是提高身体素质最好的选择了。多一些运动不但可以排解心理压力，还可以提高体质，增加食欲。种种好处都在提示着你尽快行动起来吧。同时运动也可以改善男性朋友生育方面的能力，可以很好地改善您目前所面临的“不硬气”的状况。

4、保证充足的睡眠，充足的睡眠可以让人精神焕发、神采奕奕。“精神头”足了，还有什么不能“成功”的呢？手机用久了还需要充电呢，少熬夜多休息，给自己充足了电，做事情才能更完美。

总之，如果您生活中遇到了“麻烦”，不妨试一试这4种自我治疗方法吧，很简单，也不用去医院，自己在家就可以做了。但也需要注意的是：如果您是长期的问题，不要乱投医，尽快到正规医院看一看吧，相信在医生的指导下，很快就能恢复健康的。