为什么抑郁比焦虑更可怕？远离焦虑抑郁首先应当具备这一点

焦虑症经常与焦虑抑郁症合并存在，临床统计，80%以上焦虑抑郁症患者有焦虑症状。而在临床诊断中，有一个“焦虑抑郁症优先诊断”的原则，即既有焦虑抑郁症症状又有焦虑症状时，不论其焦虑症状多重，都应当诊断为焦虑抑郁症。

大家都知道，焦虑症明显的表现就是焦躁不安，会带有心悸、心慌等特征，而抑郁症则是消极悲观，对事物丧失兴趣等。为什么要会有“焦虑抑郁症优先诊断”这个原则呢？

原来，是因为相比于焦虑症，抑郁症患者有明显的自杀倾向。

那么，如何有效改善这些症状呢？

1、想不通的时候找人倾诉，你会发现，关心你的人很多。如果实在找不到倾诉对象，可以找心理治疗师倾诉；

2、觉得压抑的时候，深呼吸，或者放空自己，出去旅行，开阔心胸；

3、感觉消极的时候，听听音乐助你驱散消极情绪，缓解压力；

4、通过运动、娱乐，让自己身心得到放松，增强心理张力。

值得注意的是，很多人具有焦虑症或者抑郁症的表现，但并没有患上这类精神疾病。而一旦患上这类疾病，也不必担心害怕，首先面对压力不要逃避，要有积极解决问题的态度。第二要从自身分析压力事件的性质，确定自己对问题的处理能力，积极地寻求资源及支持系统，有计划、有步骤地制定解决计划，讲究策略和技巧，并脚踏实地立即行动。