温馨提示：居家做好5件事，有助于提高人体免疫力

温馨提示：居家做好5件事，有助于提高人体免疫力

突如其来的新型冠状病毒，让我们度过了一个别样的新春佳节，受此影响，人们大大减少了外出的机会，以免增加不必要的麻烦。在此给大家分享一些居家也能提高免疫力的方法，不妨了解下。

温馨提示：居家做好5件事，有助于提高人体免疫力

一、合理饮食

合理膳食，包括规律的进食时间、进食的量、以及荤、素、汤的搭配，尤其是要都吃些新鲜的蔬菜，或瓜果。

值得注意的是，由于大多数人还沉浸在春节的氛围里，每天暴饮暴食，大鱼大肉等等，却又缺乏运动，因此对健康是非常不利的。所以，需要适当控制肉类的进食。同时，最好不要抽烟喝酒，尤其是在密闭的洋房里，或导致空气变得更加浑浊。由于减少了室外的活动，所以食量要适当减少，多喝些易消化吸收的汤水或稀粥为好，尤其是晚餐不要吃太饱。

二、规律的作息

由于很多人在休假期间，没有什么事做，因此作息时间很容易打乱，很多人过着黑白颠倒的生活，经常晚上熬夜玩手机视频或游戏，白天睡懒觉，经常都是要熬到精疲力竭才去休息，饿了才想到去吃饭，这显然自身的免疫力是会大大下降的，因此要尽量避免，居家也要注意保持规律的作息为好。

三、适合的远动

虽然居家不出，但是也要注意适当的运动，因为场地的问题，所以选择合适的运动项目，比如深蹲、呼啦圈、俯卧撑、仰卧起坐、练瑜伽、体操运动等等，舒活一下胫骨是非常必要的，尤其是中老年人。适量的运动，不仅有助于消化吸收，而且还能提高人体代谢功能，提高免疫力。

四、居室保持清洁，不时通风换气

由于家空间非常有限，因此，如果长时间的关窗或导致室内空气混浊，因此要保持勤开窗，经常通风。空气清新，人自然住得就舒服，也是非常有益身心健康的。

五、保持乐观的心态

不良的情绪或导致人体内分泌出现混乱，因此可能会造成人体免疫力下降。而乐观心态能促进人体的新陈代谢功能，从而增强人体免疫系统功能。因此，在家期间，家人之间可以适当的进行些娱乐活动，或看些喜剧类视频，来愉悦自己。

总的来说，还是要遵循自然的规律，不能太娇惯自己，也不能太过劳累，保持身心愉悦都是非常重要的。