气血不足怎么办?学会这两种方法,让你7天改善气色,15天就好

文 / 送给未来的你
2017-12-02 16:26

我想很多女性朋友在日常生活中会感叹自己的脸色差,无论怎么化妆都掩盖不住的苍白感,怎么都没有那种积极向上的精气神和活力感,时不时的就感到自己浑身无力,很容易疲倦,记忆力也变得不好。如果赶上大姨妈到访,那就更难受了。那这到底是怎么回事呢?

其实,这是身体内气血不足的表现。气血不足,血液循环的总量不够,血液就无法滋养身体的各项器官,将体内的垃圾毒素运送出去。就这样的积累到体内,形成毒素,反射到脸上就是色斑,皮肤暗黄,脸色无华等等表现,这种情况下的女性看起来就比同龄人要老了10几岁。那气血不足到底怎么调理呢?

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我们可以通过平时日常的一些生活习惯来调节自身的气血,让气血充沛,体内毒素正常排出。那都有哪些方法呢?让我们一起来看看吧。

(一)日常护理

1.经络疏通

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位,对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

2.运动

是调养气血必不可少的重要环节,平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。传统中医有“久视伤血”之说,长时间在电脑前工作的人,应特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤身体的气血。

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(二)饮食调理

都说病从口入,说的是有些病是我们吃出来的,那有些病也可以通过吃来解决,达到治疗的目的。如果女性一旦出现了气血不足的状况,我们可以在平时多吃些补气养血的食物,如大枣、红糖、山药、阿胶等,具体的还要分是气虚还是血虚:

(1)气虚 ①补益食品:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆等。②补益膳食:山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;花生大枣烧猪蹄。③忌食少食:生萝卜、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、薄荷、荷叶等。忌烟酒。

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(2)血虚 ①补益食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食:当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲。③忌食少食:薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

下面给大家介绍两款改善气血不足的小食谱吧,让我们一起动手做起来,轻松改善气血问题。

  1. 当归补血汤:

材料:当归10克,炙黄芪20克,鸡血藤20克,夜交藤20克,枸杞子12克,炒白芍12克。

制法:将以上药物加清水早晚各煎1次,取汁

用法:每日1剂,早晚各1次,温热口服

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2.黑豆川芎粥

材料:黑豆25克,川芎10克,红糖20克,粳米50克

制法:将川芎洗净,放入砂锅内,加入适量清水,煎煮去渣取汁,再与淘洗净的粳米一同放入锅内,然后用大火烧开后转用小火煮成粥,加红糖调味,即成。

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用法:可当早餐食用

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